春爛漫〜健康コーラス〜

今年もツバメ達がスタジオのベランダに

…すごいなぁ〜

巣の場所をちゃんと覚えてる

今日はスタジオ内を2度もご訪問してくれて（笑）．ホント、お友達みたい

春爛漫の今日は、健康コーラス

南北の窓を開け放ち、

さわやかな風の通り抜ける中、

皆さんと頑張りました💦（笑）

水分補給もしっかり、で弱りがちな脚腰の筋力を鍛えました

片脚太腿上げも、必ず

腹式呼吸を意識しながら！ですね

しなやかな、弾力ある身体作り。

姿勢作り…胸郭を開くことの大切さを

常に意識して頂きたいです

今日の歌は、

ハミングで、「めだかの学校」から。

そして、

「生きてこそ」…皆さん随分上手になって来られました、やっぱり、積み重ね、ですね〜

そして、そして、まさに今！

「花」春の喜びを感じ、情景を思い浮かべて大らかに…しかし、マスクの中で🤣

栄養の お話も少し。

最近の私のグリーンスムージーは、

生ブロッコリーが主役 そこに

無糖ヨーグルトと、バナナ、生姜も ひとかけ

このブロッコリーは心友作で超美味しかったぁ（笑）

ブロッコリーの栄養素は素晴らしいです

水溶性ビタミンなので、せっかくの栄養素が水に溶けやすいことは要注意です

スムージーには極力、生ブロッコリーを入れたいですね、湯がく場合もサッと、或いは電子レンジで
野菜の中では、たんぱく質も食物繊維も、ミネラルも！

葉酸も豊富！豊富！「造血のビタミン」と言われるほどのビタミンB12も含まれています。また、細胞を生産したり再生したり！

本当に、トップクラスのお野菜

積極的に頂きたいですね😋

足元を見れば、

たんぽぽが お陽さま見つめて

健気に一生懸命咲いています

樹々の新芽が吹き出してきました！

今朝は石楠花や深山ツツジの開花にも出逢えました

山に行けば、ヒカゲノカズラが美しい

…俗に、狐尻尾キツネノシッポと呼ばれているそうです

三月は蕾の開花を心待ちにしていた

猩猩袴…今は山のあちこちに！

驚くほどあちこちに咲いていてビックリ

また、会いに行ってみよう



春爛漫

躍動感を感じながらも穏やかな心で、

春、満喫できますように

健体康心をめざしながら。