糖質制限的生活

なんとか1カ月
続きました。

本日の体重/体脂肪は
62.6(-1.4)/16.5(-3.5)

ということで、
一定の効果は認められました


下記、気づいたことなど

・60gはけっこう至難の業なので
たぶん80gくらいかと思います。

・初期は糖をカットして
カロリーを維持するのが
難しくて、ひもじい時間が
長かったですが、
途中から意識的に間食を
入れてみるとだいぶ楽に
なりました。

・ウェイトトレーニングや
運動の前後には
意識的にエネルギーを摂取して
筋肉が落ちないように
しました

・見た目筋肉もやはり
少し落ちたように見えますが
ものの本には
筋肉内の脂肪がおちてるから
と書いてあったりもしますので
そう思うようにしてます

・はじめの２週間くらいは
エネルギー不足みたいで
体がしんどいときもありましたが
いまは慣れてきたのか
むしろ楽になったかもしれません

・飲み会などでは、
好きなビールは目一杯飲んでます
が、アテは炭水化物以外を
意識的にとるようにしてます

・食事に炭水化物がないので
自然と野菜を多く摂取して
好循環が生まれてるようです

・ちなみに、最近のおやつは
バターピーナッツ、あたりめ
デザートチーズ、ハイカカオチョコ
です

総体的に体調はよいので
とりあえず続けてみようと思います