背中が痛くない！？

先月からダイエット器具で下半身の筋力をつけるために、毎日、ストレッチを含めて1時間エクササイズを
やり始めて、大体、３週間くらいだと思うんですけど、初日は、２、３回しかできなかったけど、今では、
50回くらいまでできるようになりました♪しかも、手すりに捕まらず、手を放してもエクササイズができる
ようになったんですけど、どうやら、手を放してやると背筋も鍛えられるみたいで、今まで、ベットの上で
寝るとき、仰向けになると背中が痛かったので横になって寝ていたのですが、横になったらなったで、今度は、
肩こりになるという悪循環だったけど、エクササイズを始めて気づいたら仰向けになっても背中の痛みが
なくなっていました！！やっぱり、運動不足のせいで背中が痛かったんですね。

運動不足って、いろんな意味で良くないんだな…

と、改めて、思いました。正直、もう、これで、背中の痛みや肩こりに悩まされずに済むかと思うと、すごく、
嬉しいです！！しかも、たった3週間しかやっていないのに、もう、手を放しながらエクササイズができるように
なって、回数も50回できるようになってきたので、なんか、すごく、うれしくて、さらに、やる気が出てきました♪
初めは、

どうなることやら…

と思ってましたけど、やっぱり、毎日続けていくのって大事なんだな…　と思いました。毎日続けたからこそ、
背中の痛みや肩こりがなくなったわけだし、筋力も、だいぶ、ついてきたように思います！！もう、この
ダイエット器具を買うキッカケになった自転車で片道１０分のコンビニに行っても筋肉痛にならなくなったし、
通院で都内に出ると、必ず、1週間くらいは筋肉痛とだるさで寝込んでたりしてたけど、今では、帰ってきて
からも、ちゃんと食事作りとかやらなきゃいけいないことを片付けられるだけの体力がついてきたと思うので、
買ってよかったです！！やっぱり、大学で試験的な実験をしてたけど、その結果って本当だったんだな…　と
実感しました

エクササイズ自体は、すごく、簡単な運動で両足をダイエット器具の上で両足を左右に動かすだけなんですけど、
こんな簡単な運動だけで、こんな短期間で筋力と体力がつくとは思わなかったです。単純な運動なのでCSで
録画した1時間のトーク番組を見ながらやってます！！その番組が終われば1時間やったということになる
からね♪ちょっと高い買い物だったけど、買ってよかったです！！やはり、健康には変えられないですからね

筋肉痛が…

７月のネットで事実無根の書き込みをされたことでショックで精神的に参ってしまい、しばらく、寝込むことが
多くなってしまったせいか、昨日、片道自転車で１０分程度のコンビニに行っただけで、今日、筋肉痛に…。
思わず、

うそでしょ！？

って思ったんですけど、クリニックに行くと、必ず、１週間はグッタリするのと共に筋肉痛になってしまう
のは仕方ないとは思ってたけど、さすがに片道自転車で１０分のコンビニに行っただけで筋肉痛って、
あまりにもひどすぎるよね！？ちょっと運動しなきゃダメかなぁ…？だけど、精神的に、案外、きてるから
用事がない限りは外に出たくないし、人に会うのも嫌だし、どうしようかなぁ…？チョコとのお散歩も、
行く気になれないし…。でも、チョコのためにもお散歩くらいは行ってあげないとかわいそうだよね。
最近、気が滅入ってしまって、遊んであげることもできなくて、いつも、チョコは横で寝てるって感じだし…。
本当は、お散歩が大好きな仔だから外に連れて行ってあげたいんだけど…。明日あたりから、頑張って
お散歩に行ってみようかな？まだ、暑いから夜遅い方がチョコにとっても、私にとってもいいかもしれない。
ちょっと、今度、クリニックに行ったら、先生に聞いてみようかな？そのほうがいいよね？って、

誰に聞いてんだよ！！

って感じですが…。とりあえず、明日からチョコのお散歩に挑戦してみよう！！

薬のせい？

先日の事件以来、イラつきを抑えるための薬を処方してもらったのですが、その副作用なのか、それとも、
リズが来てから、ずっと、寝てばかりの生活からリズに向かって座っているからなのか、足のむくみがすごいです。
毎日飲むのをやめて、頓服で飲んだほうがいいかなぁ…？最近、精神的に落ち着いてきたし…。

まぁ、何と言いますか…　あの事件以来、自分の部屋でホットプレートで調理して、食事もベットの上に
アイロン台を置いてテーブル代わりにして食べているような感じなので両親と顔を合わせずに生活してます。
ただ、やはり、食器類は下に持って行って洗わなければなりませんが、調理時間などを合わせると事件前と
比べたら、全然、両親と顔を合わせる回数が少なくなりましたからね。それだけでも、精神衛生上、いいみたいです。
もちろん、体もきついですが、家を出るとなったら誰も助けてくれませんから、今から、そういう生活に慣れて
おかないといけないと思ってます。でも、キッチンで調理したほうが、断然、時間は早いですけどねぇ…。
（１食作って食べて片付けるまで３時間以上かけてます）

ただ、今日の足のむくみは、本当にすごくて、あぐらをかいていたら、足を乗せていた部分が

へこんでるし！！ （マジです）
しかも、なかなか、元に戻らなかったし！！こんなむくみ方、初めてです。う～ん、やっぱり、先生に相談した方が
いいのかなぁ…？それとも、薬局！？

どっちだ！？
前の病院なら、先生に相談の電話をすればよかったけど、今は、クリニックと薬局が別々だからなぁ…。
これも、慣れかな？

検眼してビックリ

今日、コンタクトを作！！るために眼科に行ってきました。と言っても、丸井の中に入っている眼科で隣が
コンタクトレンズのお店だったりするんだけどね。

私は、今まで近眼が強いのかとばかり思っていたのですが、検眼したら、先生に乱視が強いと言われて
ビックリしました。今までのボヤケは、近眼ではなく

乱視のせいだったって事！？

ずっと、強い近眼だと思ってました。それで、先生からはメガネを勧められたのですが、やはり、お金の
関係でコンタクトにすることにしました。お金に余裕ができたら、メガネも検討するつもりです。だって、
コンタクトをしても、0.1から0.4までしか視力が上がらないんですよ！？メガネだったら、そういうのも調整
できるようなので考えてみようと思ってます。せめて、1.0までは上げてほしかったけど、コンタクトでは、これが
限界のようです。ただ、メガネって、フレーム代＋レンズ代だから、絶対、3万はかかるもんねぇ…。とりあえず、
今は、コンタクトで我慢することにしました。ずっと、近眼だと思っていたので、2WEEKで3,980円で済むと思って
いたのですが、乱視が強いので、すぐに、レンズを渡せず、19日に届く事になりました。それにしても、乱視が
強かったなんて、全然、知らなかった。ずっと、近眼とばかり思ってたもん。前に来たときは、近眼用なら、眼科で
処方箋を書いてもらえれば、すぐにコンタクトを作れると言われてましたが、乱視が強いということで特注になる
らしくて時間がかかると言われました。19日と言ったら、

PCが届く日じゃないか！！

というわけで、19日は、忙しい1日になりそうです。

初めてのデイケア

今日、デイケアと診察の両方に行ってきました。デイケアは、初めてなのでオリエンテーションに参加して、
午後に1つだけプログラムに参加してから診察を受けて、薬の処方もしてもらいました。当然、先日の傷害事件の
ことも話しました。そして、1日も早く、この家から出られるようにケースワーカーさんかソーシャルワーカーさんに
相談したいと先生に訴えたら、相談をするための予約手続きを取ってもらうことになりました。いつになるか、
分かりませんが、多分、今月中には相談できれば…　と思ってます。

ちなみに、私が参加したプログラムは、認知療法のプログラムで、案外、参考になっておもしろかったけど、
今の私には、まだ難しいみたいです。ただ、ミーティングよりはおもしろいので、こういうプログラムに参加
していきたいですね。今の私に必要なプログラムに参加していこうという気持ちになりました。ずっと、不安
ばかり抱えてましたからねぇ…。人間関係だけは気を付けないと…。ただ、オリエンテーションで参加したいと
思っていたプログラムが、今は、やっていないというのを聞いて、ちょっと、ショック…。

今日は、朝、早かったから眠くなるかと思ったけど、大丈夫でした。ただ、家に帰ってきたら、バタンキュー
でしたけどね。だけど、これで、やっと、独り暮らしをするための準備が整いました。一歩一歩、自分の自由に
なる時期が近付いているのかと思うと、すごく、うれしいです。もう、両親から嫌味や嫌がらせを受けることも
なくなるわけですしね。実家から、できるだけ遠い場所に引越したいです。ただ、クリニックの最寄駅の沿線の
下り方面の地域に引越そうかと思っていたのですが、最終地点まで行くとなると片道690円の交通費がかかる。

交通費、高すぎ

と思ったけど、その次の駅になると都内になっちゃうんだよね。都内だと、物価が高そうだし、ペット可の
アパートかマンションの家賃高そうだもんなぁ…。そういうところから相談していかないとね。ただ、私が
考えている地域は、生活保護の待遇が、案外、いいみたいなんだよね。後は、物価などがどうか？という
ところが問題かな？早く、この家出たい

転院先候補のクリニックに行ってみた

今日、やっと、自分の条件に合ったクリニックに行ってきました。先生は、すごく、優しくて、穏やかそうな
雰囲気の人で、話し方もやさしかったです。第一印象で、

この先生なら、大丈夫だ

と思いましたね。だけど、先生と話をしていくうちに、先生から、もっと、私の条件や希望に合ったクリニックが
あると聞き、そこに行ってみることにしました。そこで、予約が取れなかったり、患者を受け入れられないと
言われたら、この先生が診てくれると言ってくれたので、ひとまず、安心しました。

紹介されたクリニックは、ＰＴＳＤに詳しい先生がいるところで有名らしいです。でも、患者がたくさんいて、
受け入れてくれるのか…　それが、問題だよね。一応、紹介状は、開封しましたが、私に、返却してくれました。
これで、１通分の紹介状がムダにならずに済みました。

それに比べて、今かかってるクリニックはと言うと、一応、薬がないので処方だけしてもらうことにしました。
帰り際に、電話をして予約をしたんですけど、無気力感がひどいので、そのための抗うつ剤を処方してほしいと
自分から言わないと処方してくれません。前の先生は、言わなくても症状を言えば、症状に合った薬を処方して
くれたんですけどね。とりあえず、このクリニックの先生は、ＰＴＳＤに関しては、素人の先生だということが、
よく分かりました。だって、親子間でトラブルがあって、精神状態が不安定だと話しても何があったかまでは、
話を聞こうとしないんだから…。

ただ、今日行ってきたクリニックの先生によると、今までのようにカウンセリングと薬の処方を１人の先生が
やるというのは、かなり、珍しいケースらしいです。普通は、カウンセリングは、心理療法士、つまり、
カウンセラーが担当して、薬の処方だけは、医師がやると言うのが普通らしいです。ということは、今までが、
特殊な方法でカウンセリングと薬物療法をやってくれていたということになりますね。これから、別々にやる
ことになると思うけど、その方法に慣れる事できるかなぁ…？ていうか、慣れなきゃいけないんだよね。
とりあえず、自立支援の登録は、まだ、このやぶの精神科医のいるクリニックになっているので、薬の処方は、
こっちでやりましたが、この先生の薬の選択って、ちゃんと合ってるのかなぁ…？なんだか、すごい、不安…。
一応、このクリニックには、薬の処方だけをやってもらえれば、それだけでいいや！！って感じです。
なんで、こんなクリニックが評判いいのか、私には、よく分からないんですけどね。このクリニックの先生には、
多くを求めない方がいいと言うことだけは確かだね。なるべく、早く、今日、紹介してもらったクリニックに
電話しようと思います。１日でも早く信頼できる安心して相談できる先生かカウンセラーに出会いたいよ。
とうか、いい方向にいきますように…。

やっぱり、きついなぁ…

今まで、ずっと、寝ながら携帯からブログ更新をしていましたが、寝ながらできたので文字制限に不満はあった
けど、念願のＰＣからのブログ更新をするとなると、案外、きついものがある。体がだるかったり、無気力感が
あったりしてやる気が起こらなくて、なかなか、ＰＣに向かうことができないんだよね。本当は、昼間、時間が
あるから過去のブログ更新をしたいと思ったりもしてるんだけど、それだけの気力ややる気が出なくて、結局、
何もしないでボーっとしてたり、ＴＶを見たりするだけで終わってしまう。だけど、夜になると、多少、更新
する気になったりすることもあるのですが、過去のブログ更新をするところまで気力が持たないんだよね。
その日、一日のブログ更新をするだけで精一杯…。書きたいことは、たくさんあるのになんだか悔しいです。
でも、こんなことでは負けませんよ！！LoveVillegeや他の出会い系サイトのことや虐待をした両親のことを
暴露すると決めたのですから、絶対、過去ログを更新できるまで精神状態と体力を安定させます！！それが、
できるようにするために、今日、ＡＣに詳しいクリニックを見つけて診察を受けることにしたんですから…。

捨てる神あれば拾う神あり

今日から先月引いた電話回線の料金が正規の基本料金などになるので、固定電話同士なら３時間無料で利用
できるようになったので、早速、前の精神科の先生に送ってもらったリストに書いてあるクリニックや病院の
ＨＰなどを確認し、私が、初めから目をつけていたクリニックに電話しました。なぜ、そのクリニックに
したいと思ったかというと、ちゃんと、ＡＣや人間関係に悩んでる人を専門にカウンセリングをする
カウンセラーが１人いるんですよね。しかも、いろんな患者同士でやるデイケアなどをやっているところも
魅力だったんですよね。それに、精神的な病気を持ってる人が自立できるように相談に乗ってくれる支援会
などもあるので、私には、ちょうどいいと思ったんですよね。だけど、これだけの設備や医師やカウンセラーを
備えていたら、もしかしたら、前の先生のように新規の患者を受け付けてないかもしれないと思いながら、
電話してみたら、やっぱり、ＡＣ専門のカウンセラーさんは予約を受け付けてくれませんでした。それで、
うちに一番近いクリニックに電話してみたら、ＡＣに知識はあっても治療法やカウンセリング方法について
専門にしているカウンセラーがいないと言われて諦めました。それで、どうしようかと考えた挙句、リストに
あるクリニック全部に電話してＡＣの知識や治療方法を知っている専門の医師やカウンセラーがいるか確認
しまくるしかない！！と思って、一番上に書いてあったクリニックに電話したら…

そういう方も治療されてますよ

と言われました！！思わず、もう、ホッとして泣きそうになりました。それで、早速、お金が入る6/15の午後に
先生の診察を受けることになりました。初診なので、３割負担になりますが、口コミを見ると、案外、評判が
いいみたいなので安心して話せるような気がします。その初診のときに先生がカウンセリングが必要と判断した
場合のみカウンセリングを受けられると言うシステムみたいですけど、とりあえず、紹介状も、特に、必要ない
みたいで必要なのは、保険証とお薬手帳くらいみたいなのでお金を払って送ってもらった紹介状を無駄にする
必要がないので、ちょうどいいと思いました。まぁ、あるなら持ってきてもらったほうがいいと言われましたが、
先生と相性が合わなかったら、紹介状代がもったいないですからね。ここがダメだったら、とりあえず、他の
クリニックに電話して診察を受けなければならないので、２通しかない紹介状ですから無駄にしないように
しておかないと…。もし、相性が合いそうな先生だったら、一応、紹介状を持っていって渡そうかと思って
います。ただ、予約をとっても１時間くらい待つかもしれないとは言われましたが、それって、患者が多い＝
先生やカウンセラーの対応や治療法がいいということだもんね。初めは、目をつけていたクリニックに断られて
どうしようかと思いましたが、受付の人の対応もよかったし、今の転院したクリニックよりは、ずっと、いい
治療やカウンセリングをしてもらえると思う。なんか、これで、初めの一歩が踏み出せたような気がします。

規則正しい生活

２週間前から、規則正しい生活になりました。たぶん、夜だけセレナミンを飲んでるので、その副作用だと思う。12時になると眠くて仕方なくて、今まで見てた深夜番組を見られなくて、少しつまらない。２週間前だと、まだ、サイトメールをやってたのでコーヒー飲んで眠気覚ましながらやってたけど、今は、そんな必要なくなった。ただ、早めに薬を飲むとドラマの途中で寝てしまう。それで、ドラマを見逃すようになってきた今日は「幸せになろう」をみようと思ってたのに、その前に見てた「ハンチョウ」の途中で寝てて、起きたら、もう、「幸せになろう」は終わってたサイトメールのし過ぎで２、３回見逃してるので話が解らないかもしれないけど…。

明日、固定電話の工事の時間が変更になり、午前中の10時から11時の間に工事してもらうので、プロバイダーのコース変更が18日になってたら万々歳でしたが、22日まで待たなければならない。捺印さえ忘れなければ、18日にはネットができたのになぁ…。明日、早めに起きなきゃいけないので、これ更新したら、もう、寝ます。

それではおやすみなさい

本当なら…

今日は、本当なら前の先生に家の近所の転院先候補のクリニックに行く予定でした。でも、この間、転院先したクリニックに行って相談だけでなく血液検査までされてしまったので、１割負担でも、案外、かかってしまい、薬代も３千円も取られて、もう、お金がない仕方なく、昨日、予約を取り直してもらい、お金の入る6/15に診察してもらうことになった。しかも、まだ、前の先生に言われてた２通の紹介状のお金も送金してないから、どちらにしても紹介状がないので診察してもらうのは無理ということになる今日、早く、現金書留で紹介状のお金を送金しなきゃ

とりあえず、薬だけはゲットしてあるから、それで、何とかするしかない頑張らねば…