ハワイ前の走り込み最終週もいよいよ今日が最終日。
バイクは熱海往復95kmの予定なので朝ゆっくりでもよかったんですが、
午後のスイム4000mに向けてのリカバリー時間を考え、6時過ぎにスタートしました。
結果的にはこれが大正解、小田原までは交通量がほとんどなく、アベは何と33km/h。
前日のラン30km走のダメージで体重が減少し、明らかに脚が残っていないことを考えると
信じられない数字です。
坂に入ってもタレることなく踏み続け、熱海の折り返しのアベは31.8km/h。
おちゃぴーと初めて行った伊豆大川180kmの驚異的な途中経過から遅れること、
わずか0.1km/hでした。
復路のハンガーノックが心配されましたが早めの補給で何とか凌ぎ、
復路もかっ飛ばしました。
トータルアベは32.0km/hで、熱海往復コースとしては過去最高だと思います。
要因としては、こんなに道が空いていたことは過去において記憶がないことと、
昨日届いたGAERNEのシューズ？
「シューズでバイクが速くなった」なんて聞いたことがありませんが、
思い当たる変更点としては、クリートの位置を従来より2mm後ろにずらしたことと、
のりピーに指摘されていたペダリング最下点で踵が内側に入るクセを矯正するため、
speedplayの内側への可動範囲をかなり狭くしたことか。
これによってペダリング効率が向上し、パフォーマンスが向上した可能性はあります。
午後はスイム練習会4000m、メニューは1000m×4。
追い込みも最後の最後でさすがにキツく、アップアップでした。
とにかくこれでやることはやった感じで、あとはコンディショニング。
いかにピークを10月8日に合わせるかに集中します。
ここに来てやっとハワイが楽しみになってきました♪
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