昨日は月曜日に続き、今週2度目の完オフでした。
全く何もしない完オフは、いつもならせいぜい月に2度。
一週間で2度は異例中の異例です。
しかもハワイ前の最終走り込み2週目、大丈夫？
しかし、火曜水曜とバイクとラン、スイムでロングをこなし、
疲労を残したままだと週末の追い込みに影響を及ぼすため、
「積極的休養」としました。
本当のところは、久しぶりに仕事で多忙だったため、本当に疲れた・・・。
そして休養明けの今日、朝バイクで熱海まで行ってきました。
ペースは「馬なり」で、特に入れ込むこともなく、
かといってタレることもなく、淡々と漕ぎ続ける感じ。
トータルアベは30.7km/hと火曜日の180kmライドと同じで、
まあこんなものかなと。
帰って何気にタイヤを見ると、何と亀裂が・・・。
危うくまたバーストするところでした（汗）。
ところが、タイヤ交換しようとインナートップに入れようとすると、これが入らない。
どうやら前日に近くのショップで交換してもらったケーブルの調整が完全ではなかったようです。
やむなく自分でディレーラーをいじっていたら、今度は手に負えない状況となってしまいました（涙）。
この週末にショップに持ち込みますが、ハワイ前に機材の不安だけはクリアにしておきたいところです。
ところで、先週の練習会でのりピーに指摘されたサドル高ですが、
ペダリングの最下点で踵が内側に入る動作が解消されているかどうかはわかりませんが、
サドルを5mm下げたところ股痛と腰痛がなくなりました♪ やはり高かったのかなぁ・・・。
夕方はスイム練4000m。
今日のメニューは400×10、持ちタイムは7分30。
戻りはずっと6分40で、かつて400mをどんなにシャカリキに泳いでも
せいぜい7分だったことを考えると、まだまだ笑っちゃうレベルですが
自分にとっては大きな進歩です♪
土日はトレ、バイクのメンテ、仕事、飲み会のアレンジで流動的ですが、
まずは明日、朝ラン30kmの予定です。
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