今日は気温が高めながら湿度は低く、カラっとしていてハワイのような陽気。
基本的に一年中こんな感じのハワイは、改めて住みやすい所だなーと思いました。
さて、ハワイまでちょうど1ヶ月となってやっとスイッチが入った僕ですが、
昨日のロングライドと4000mスイムに続き、今日はラン30km走をしてきました。
ダメージは残っているものの、比較的足は軽い。
「今日はLSDでいいや」とキロ５分くらいで気楽に走りました。
今日の目的は、ラン終盤の「燃料から機関へのエネルギー変換システム」の確認。
つまり体が一杯になったときの、補給とパフォーマンスの関係を実感することでした。
ところが、この状況はそう簡単には訪れてくれません。
追い込んでキツイところを耐え抜いて、やっと体感できるものです。
今日実感できたのは25km過ぎ。
持参したPower Gel 2パックはとっくに消費済み、
最後に飲んだ自販機のコーラが決定的な効果を発揮しました。
考えてみると、いつもラン終盤はずっとコーラを飲みっぱなし。
僕に関してはコーラが"special"のようです♪
LSDのつもりがいつの間にかビルドアップになってしまい、
中間はレースペースの４分30に近いペースまで上がりました。
（最近はGARMINもTIMEXも持たないので、あくまで感覚）
明日は仕事もあり完オフの予定。
しっかりリカバリーして週末の追い込みに備えます。
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