今日は、妻の誕生日プレゼントを買いました

明日が妻の誕生日なので、今日２人で誕生日プレゼントを買いに行きました。

ピアスかカバンが欲しいとのことで、大きなショッピングモールに行きました。

迷った結果、カバンを買うことになりました。

女性は買い物に時間を掛けるのが大好きなので、カバンを選んでいる間は、私は他の

お店を見て、時間をつぶしていました。
そして買うカバンが決まったら、私を呼んでもらうようにお願いしました。

その方がお互いに、気兼ねなくカバンを選べるし、待っている方も時間が掛かっても
気にならないからです。

呼ばれてカバンのお店に行ったら、最終候補２つのうち、どちらがいいか聞かれたのですが、

自分で決めてもらうことにしました。

後で、色々と言われても困るので・・・

これでいつも色々とお世話になっている妻に、少しでも恩返しが出来たかと思うと、

とても嬉しくなりました。


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今月休んだのは、１日だけでした

今月の始めから中旬過ぎまでは、リフレックスの力を借りました。

それ以降は、フレックスタイムと、一時帰休日の変更を使って（始めに予定していた日ではなく、
調子の悪い日に一時帰休を取得して）、何とか休みを１日だけにすることが出来ました。

これからは、全力ではなく８０％の力で、やっていきたいと思います。
復職する時から言われていることですが、なかなか実践出来ていないのです。

つい力が入って一生懸命にやるのを、意識してセーブしたいですね

ちなみに８０％の話は、上司と相談して決めたので、大きな声では言えませんが、

公認になりました。

その代わりに、休むなと・・・
深く考えても仕方ないので、何とかなるだろう　の気持ちです。


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リフレックスは、やめることにしました

今日はフレックスタイムを使って、早めに会社を出て、主治医の診察を受けました。
そこで相談した結果、リフレックスは、やめることにしました。

確かに元気は出るのですが、朝起きるのが非常に辛いのと、味覚異常で断念しました。

実は月曜日からリフレックスを止めていたのですが、朝の辛さが無くなりました。
それに味覚も少しずつ戻ってきています。

それに頭も前に比べると、すっきりしているような気がします。

絶不調の時にリフレックスを処方されたのですが、今はその状態からは脱しているので、
ちょうど良かったのかもしれません。
月、火、水、木とリフレックスなしでも、問題ありませんでした。

絶不調の時はまた考えるとして、しばらくは前の薬でいくことに決めました。


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８０％の力で毎日出社

今日は、今期（2009/10～2010/03）の目標設定面談でした。
上司と１対１で１時間ほど、面談を行いました。

そこで言われたことは・・・

会社に来ることさえ出来れば、心配ないだけのアウトプットを出してくれるが、

休みが多い　とのことでした。

調子が急に悪くなることも、頭では理解できているが、実際には病気に甘えている

のではないか？　と言われました。

例えば、朝どうしても調子が悪ければ、午後からでもいいから会社に来なさいとのことです。

社会人の最低限のことが出来ていないと言われました。

つまりは『毎日会社に来い！！　最悪午後からでもいいから・・・』ということです。

確かに病気に甘えていることがない！　と言えば嘘になります。

今日の面談をいいチャンスだと考えて、毎日会社へ行くことに挑戦してみようと思います。
ダメになったら、ダメでその時に考えたいと思います。

特に来月は、大きなイベントがあり、部全体で作業しなければならないのです。

その時に、一人だけ休んでいると、上司としても部長にフォローが出来ないと言われました。

今日時点での第一の目標は、１１月いっぱい休まないことです。ちょっと心配ですが・・・


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今日は、２時間残業してきました

上司承認済みで残業をしたのですが、この残業は、フレックスタイムを使って早く

帰るためのものです。

昨日主治医の診察を受けることが出来なかったので、明後日２９（木）に主治医の診察を

受けることにしました。そこで、今日残業したのです。

今日２時間プラスして、明後日２９（木）にマイナス２時間して、トータル０です。

残業代は出ないので、残業してはいけないのです。

上司の承認なしに残業してもダメです　コンプライアンス違反で怒られます。

ということで、明日の全社一斉定時退社日も、その通りに帰ることが出来ます。

今週は、一時帰休がないので５日間会社があります。

明日以降は、体力、気力の温存に努めたいと思います。


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今日の朝は、思ったよりも楽にクリア出来たのですが・・・

今日は鬼門の月曜日でしたが、朝は思ったよりも楽に起きることができました。

何故かと言うと月末の月曜日は、上司が通院のために不在であることを、昨日の夜に
思い出したからです。

それが正直に身体に現れたようです。
仕事も気楽に出来ました。

ところが・・・

定時間際に電話があり、その対応をしているうちに３０分以上かかってしまいました。

そのため、診察時間のギリギリで間に合う、主治医の診察を受けることが

出来ませんでした。

（最寄り駅について、クリニックに行くとちょうどシャッターが閉まるところでした。）

薬も今日の分までしかないので、明日妻に代わりに薬を貰いに行ってもらうことにしました。

本当は、リフレックスをどうしようか相談したかったのですが、残念です。

出来れば今週中にフレックスタイムを使って（そのためには明日、明後日で１時間半ぐらい
稼がなければなりませんが・・・）、夕方ギリギリで主治医のところに行きたいと思っています。

うまくその通りになれば、いいですね
身体と相談して、無理そうであれば、土曜日まで待とうと思います。


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うつ病関連の本を読んで

今日は、うつ病関連の本を図書館から借りてきて、読みました。

リワークで学んだことが、改めて出てきました。

１．認知療法
　　歪められた考え方には、次のようなものがある。

　１）すべてが「白」か「黒」かという考え方

　２）ものごとを「単純化」する考え方

　３）周囲の全てを自分の「知的フィルター」を通してしか見られないという考え方

　４）「肯定的なことを無視」する考え方

　５）すぐに「結論を急ぐ」考え方

　６）自分や他人の能力を「拡大化」「矮小化」してしまう考え方

　７）「感情を理由づける」考え方

　８）自分や周りに強制する「ＭＵＳＴ」という考え方

　９）なんでも「ラベル化」する考え方

１０）「自分を責める」考え方

このような考え方にはならないように、意識する必要がありますね。

２．言霊療法
　　言葉を唱えることで、心のあり方を変えようとする方法です。
　　よい言葉は、不安を減らすのです。

　１）「困ったことは起こらない」

　２）「すべてはよくなる」

　３）「過去は思わず」

　４）「思うて詮なきことを思わず」

　５）「苦労は悪魔の嫉妬」

　６）「他人の心は神に任す」

調子が悪い時には、このような言葉を口に出してみるといいかもしれませんね。


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否定的なことは考えない

『否定的なことは考えない』大事なことだと思います。

なかなかうまくいかないのも事実です。
今日も、その目に見えない戦いをしています。

明日は鬼門の月曜日なので、少し遅れてでも会社に行きたいと思っています。

また、明日は主治医の診察の予定なので、リフレックスをどうするか相談したいと思います。


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今日は、静かに休養です

昨日も休みだったのですが、今日明日も土日で休みです。
天気予報では、今日これから雨が降るとのことなので、静かに休養です。

昨日の夕方に図書館に行って、本を借りてきたので、少し読もうと思っています。

あまり真剣に読むと疲れてしまうので、斜め読みをして、いい所だけちゃんと読もうと思います。

少し身体を動かした方がいいのですが・・・

気持ちはあるのですが、なかなか思った通りにはいきませんね。

天気のいい日にトライしてみようと思います。


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今日は、一時帰休の日だったので素直に休みました

今日は、全社一斉の一時帰休取得日だったので、素直に休みました。

体調が今ひとつだったので、ちょうどタイミングが良かったのです。

１０月に入って、新しい薬（リフレックス）を飲み始めてから調子が良かったので、

ちょっと仕事を頑張りすぎました。

その反動が出た感じで、不調だったので、助かりました。

来週からは、調子が良くなっても意識して、あまり頑張り過ぎないようにしたいと思います。

その方がトータルでは、いい方向につながると思います。


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