今日は狙っていたカニ・・・が外れてWチャンスが届きました。
2.デイリーヤマザキサマより対象ドリンク無料交換券（ハ・ク・１口）
「送って当てようキャンペーン」のWチャンス賞でした。
伊右衛門500ｍｌ×２枚 リプトンリモーネ500ｍｌ×２枚 天然水500ml×２枚 ビタミンウォーター１L×１枚 でした。
７月末が引換期限。
まだサークルKサンクスさんで当たった胡麻麦茶や黒烏龍茶の引換券も半分残ってています。
引換券だらけの我が家です。
コアリズム 【７日間のメリハリボディプログラム】は、
１～５日目の基本プログラム と ６・７日目の上級プログラムから成ります。
コアリズムを初めて５日目となりますので、まだまだ踊りが完璧には出来ていませんが、【メリハリボディプログラム】通り最初はしてみたいと思いますので、基本プログラム最終日となりました。
基本プログラムは、ウォームアップ → メレンゲ → サンバ → クールダウンの３９分から成ります。
ウォームアップ・メレンゲまでは出来ない箇所がありつつも、大体は踊れているのですが、 
サンバ に入ると悲しいほど踊れません 
毎日繰り返し踊っていると、自分の苦手部分がハッキリと分かってきます。 その苦手部分がサンバに多くって。
それは腰振り。 グル～っとゆっくり回したり、クイックイッと１回ずつ振り上げたりは出来るのですが、ブルブルブルブル 小刻みに動かす腰振りです。
カリスマダンサーのヤーナさんなんて、ダイエットマシーンのベルトをつけているかのように胸から上は動かさず腰だけブルブルブルブル 動いているんです。
スゴイ 
例えば、ステップキック。
片足に体重移動させて前方にキックするのですが、その際、腰を横に突き出すようにしながらキックします。 うん、コレは出来ます。
このキックだけじゃなくって、腰をブルブルブルブル と細かく動かすんです。
この両方を一緒にするんですよ！ キックをしたら腰まで気が回らなくてブルブルできない 
じゃぁ、ブルブルだけは出来るのかと言えば・・・それだけでも出来ない 
どうも膝を柔らかく力を抜いてするようで、膝を柔らかくしてみればチョット出来そうな気配はあった物の、膝に注意が行くと腰まで気が回らず。
腰に注意が行くと、「動かさなきゃ！」と思って力が入りすぎて、体が硬くなってしまいます。
サンバはこういう頭で考えちゃ出来ない踊りが多く、ワタシは非常に苦手としています
まるで専任のコーチが教えているかの様な、ヘルプ機能でのゆっくり・丁寧な指導。
やはりヘルプ機能を使って、何度も何度も練習して体に覚えさせないとダメですね。
時間はかかりますが、コレが踊れる１番の早道かな 
基本プログラムの最後は クールダウン
ストレッチで全身の筋肉を伸ばすのですが、体が伸びて気持ちがイイ 
慣れない動きで、力を入れすぎているのもあるのかなぁ。
コレって悪循環になりそうですね。 力を入れすぎて体が硬くなって上手く踊れないって事もありますからね。
また、柔軟性がつくように腰を 時計のふりこ の様にゆっくり左右に動かす動作があります。
この動きをするといつも、リズム感だけじゃなくってしなやかな柔軟性も必要なんだなと思います。
ワタシが苦手な腰振りなんて、しなやかさがなければ出来ませんものね。
クールダウンも重要な要素たっぷりで、充実です 
５日目：ウエスト トータル－３ｃｍ
体 重 トータル－１ｋｇ
今晩のドリーム・プレス社、テレビ欄を見る限り 「驚異のダイエット続報 腰ふりでウエスト２０センチ減までの全記録・・・」 って書いてあるけれども、コレってワタシも毎日やっているあの腰ふりの事ですよね。
いつ放送するのかなぁって楽しみにしていたんです
コレは見逃せません。しっかり見なくっちゃ。
最近、ま～ったくお届け物がありません。
昨日ピンポンってなったから出て行くと、勧誘だし
早く箱物のお届け物が来ないかしら～。
さて、６月のまとめです。
花王サマよりビオレｕさらさら素肌ミニサイズ グンゼサマより男性用肌着 
ケンブロサマよりバストロジーオリジナルバスマット 紀文サマよりお湯で簡単水餃子 伊藤園「お～いお茶 茶畑日記」サマよりお～いお茶１ケース マツキヨグループ・花王・ソフィーナ・カネボウサマよりデザインコスメポーチ 集英社 S-woman.netサマより資生堂HAKU２サンプル 
スーパー・アヲハタサマより洋なしのバスク えるこみサマよりシンプロワンタッチヘアカラー ケンブロサマよりコアリズムモニター品セット ポッカサマよりレモンレシピBook 小林製薬サマよりサラサーティサンプル ドラッグストア・キリンビバレッジサマよりドレッシングメーカー (ネット・ハガキ・TB/投稿/モニターなど）
サンプル含めて１３個でした。
す・少ない～
明日は土曜日。
何か届くと嬉しいな
（でも最近週末だからと言って何か届く訳じゃないんだよね～）
この所、毎日チャレンジしているのが ウォームアップ → メレンゲ → サンバ → クールダウンの３９分から成るコアリズムの基本プログラム。
いつも1人で黙々とTVに向かって踊っています 
たまに部屋に入ってくるダンナはワタシを見て「楽しそう～ 
」なんて言っています。
そう。楽しいんです 踊れない部分もまだまだ多いですが、楽しいんです
踊れない部分はメレンゲとサンバに多くございますのよ。
それはその通りでしょう。 だって、メレンゲとサンバ以外って、ウォームアップとクールダウンだもんね。 本格的な踊りじゃないしね。
メレンゲ に入ると、ウォームアップと違いテンポが速くなります。
この快適なリズムに合わせながらマーチをしていると、「さぁ、ラテンを踊るぞー」ってワクワクするんです。
そういう気持ちになるのって大事ですよね。
ラテンエアロのクラスでも「踊れなくっても大丈夫。先ずは曲を楽しんでください。体を動かす事を楽しんでください。ラテンなんて踊れない～なんて恥ずかしがらずに。楽しみましょう！！」と先生はいつも言われています。
ワタシも最初は「ラ・ラテン！？そんなの踊れるかしら・・・」と不安でしたが、曲やノリが好きになって楽しめるようになり、それから段々と体も動くようになり、踊ることが楽しくなってきました。
そんなワクワクする気持ちで始まるメレンゲですが、どうしてもできない難所があります。
ボックスステップを踏むトコロがあるんです。 ボックスステップは大丈夫
このステップ毎に、腰をサイドに２回ずつ振り上げて動きます。 腰を振りながらのボックスステップ。
ムズカシイ
カリスマダンサーのジュリアさんは「簡単でしょ～
」なんてDVDの中で楽しそうに呼びかけられますが、「これが簡単ですと・・・
」と思いながら、ついて行けずに必死です。
ゆっくりだとヨタヨタしながらも出来そうな兆候はあるのですが、ボックスステップを踏みながらだと両方に神経が行かず、単なるボックスステップだけになってしまいます。
やっぱり慣れですね。
ココをクリア出来たらメレンゲは大体大丈夫ですが、いつになればクリア出来るかなぁ。 コレが踊れればより楽しいんだけど。
早くクリア出来るように、頑張れ
４日目：ウエスト トータル－２．５ｃｍ
体 重 トータル－０．５ｋｇ
コアリズムを初めて３日が経ちました。
いつも汗ダラダラになるので、お風呂に入る前にコアリズムすると言うのがこの所の日課です。
こんなに汗をかきながら頑張っているのは、ウォームアップ → メレンゲ → サンバ → クールダウンの３９分から成る基本プログラム。
最初の ウォームアップ コレはラテンエアロでやっていた事が多く、大体できます。
１回目はコレがウォームアップと知らずに、「あらあら、ワタシ出来るじゃない♪」なんて思っていましたが、ウォームアップだからやりやすかったのね・・・と後で納得。
でもね、出来るわね♪と思っていても、ヘルプ機能で確かめてみると、詳しく丁寧に教えてくれるので、初めて知る事も。
例えば、１番基本のマーチの部分。 ヘルプ機能を使ってみると「ラテラルアクション」と言われていました。
ラテンエアロのクラスでも、「ラテンと言えば、腰をガンガン左右に動かせば良いと思われているかも知れませんが、膝を曲げて重心を移動させると自然と腰がついていきます。こういう事で結果、腰が左右に動いているんですよ。」と、先生が最初に説明されました。
同じような事をコアリズムでも説明。 「そうそう、そうなのよぉ～」なんて思いながら動いていたら、やっぱりコアリズム。 ウエストの筋肉を更に使うご説明を。
自然と左右に動く腰を更に大きく動かして、その腰と逆方向に肋骨を動かすと。
なるほど、脇腹がギューッと縮こまります。
こうすることによって、コアマッスルが鍛えられるのね
出来ていそうなウォームアップでしたが、改めてヘルプ機能で確かめてみると、ゆっくりとした動きで基礎が分かり、コレは良いですね。 筋肉をどの様に動かせば良いのかが分かりやすい
キッチリと動く踊りならともかく、ラテンなんて今まで縁遠い世界の踊り。 まず頭にしっかりとたたき込んでゆっくりと練習し、その後体が覚えて自然と動けるようにならないと、滑らかな踊りは出来ません。
こういう踊りだからこそ、基礎を教えてくれるヘルプ機能って重要なんですね。
３日目：ウエスト トータル－２ｃｍ
体 重 トータル－０ｋｇ （体重はやはり誤差だったのか ）
ウエストラインが効率的に絞り込めるというコアリズム。
スポーツクラブに行ってエアロビやヨガはしていますが、DVDを見ながら体を動かすのは初めて。
基本プログラムは３９分。
３９分もTVに向かって、1人で黙々と出来るだろうか？と不安でしたが、やってみるとアッと言う間 
基本プログラムは ウォームアップ → メレンゲ → サンバ → クールダウン の４パートから成りますが、この様にパートが分かれているのも飽きることが無く、アッと言う間と思える事かな。
メレンゲも半ばになってくると、汗がジワーッと出始めます 全プログラムが終わる頃には、ツツーッと汗が流れてきます 
コアリズムはウエストを絞ることがメインなので、ウエストを重点的には動かしますが、両手を大きく動かす事も多いので、結構全身運動にもなります。
ウエストをグルグル動かすばかりかと思っていたのに、コレほど汗をかく運動だったとは。
いつもコアリズムをした後は、スッキリして気分良いんですよ
あとね、ウエストを意識するようになるので、日常でもお腹に力を入れて立ち、姿勢良くなります
お腹に力を入れずダラ～ンとしているよりも、グッと後ろに引き締め姿勢良くしている方が、筋力使って引き締まります。 日頃の姿勢って大事です
筋肉ってやっぱり伸縮させて使わないと引き締まらないんですよね。
話は変わるようですが、数ヶ月前から顔の筋トレをしています。
筋トレと言うほど大げさな物ではないのですが、口で円を描くように大きく開けたり閉じたり。ギュッと縮めてから大きく縦方向に伸ばしたり等、口から顔全体の筋肉を動かすようにしています。
とても他人様に見せられる形相ではないのですが、法令線や口元の肉のたるみが締まってきています。あごのラインがシャープになってきています。
コレも数分ですが、毎日続けています。
年齢的なたるみもありますが、家族以外とあまり接しない（話さない）生活をしていると、顔の筋肉を動かす機会も少なくなります。 あえて使わないとドンドンと衰えます。
ウエストの筋肉を普段の生活で、コアリズムのように動かすことは先ずありません。
ウエストって１番無防備ゾーンですよね。 腕は物を持ったりすると筋肉使うし、足は歩くと使うし。 物を取る時に前屈みになっても、そこまで力入れて取らないし。
だから、１番肉もつきやすいしブヨブヨするんですよね 
ウエストを横に動かす事なんて日常生活ではないしなぁ。
筋肉は、使うとちゃんとそれに応えて引き締まってくれるはず。 それは顔の筋肉で実感済み。
日常生活で使わない筋肉だからこそ、コアリズムでしっかりとウエストを動かして筋肉使わなくっちゃ
２日目：ウエスト－１ｃｍ
体 重 －０．５ｋｇ （何だか誤差っぽい微妙な数字ですが、やる気は
デス）
７月初のお届け物がありました。
が、サンプルです。
その上、先着モノでした
1.味の素サマよりパルスイートサンプル（ネット）
パルスイート 液体タイプ１０ｇです。
さらさらと溶けるので冷たい飲み物でも大丈夫なんですって。
先着３０，０００名モノなので、ドンドンと届くんでしょうね。
ハガキ情報を1つ。
森永乳業さんで『ビフィズス菌キャンペーン』が始まりました。
毎日ヨーグルトを食べているので、参戦しやすいわ
と言うことは、激戦なんだろなぁ 
ケンブロさんよりコアリズムのモニターセットを頂きました。
コアリズムのDVD３枚とメジャー、それにサプリメント２種が入っていました。
憧れのコアリズムが我が家にやって来たんですよっ！
届いた時は興奮状態でしたよ。 夢のまた夢みたいな存在（チョットおおげさ？）のコアリズムとご対面出来るとは
ってね。
そうそう、このカバー！この人達よ！ってすべてに興奮気味。
コアリズムのDVDは基本プログラム・上級プログラム・ラテンダンスの３枚セット。
早速、基本プログラムをやってみました。
このお二人、カリスマダンサー ヤーナさんとジュリアさん。 微妙に踊り方と言うかタイプが違うのも、面白い。
このお二人が交代で指導して下さり、後ろでも別の二人が真似して踊っている。 そしてすご～く気になるのが、後ろのモニターに大きく映っている腰部分。
まさしく、このDVDのカバーの様に腰部分だけが強調されて映っているんです。
強調されているだけあって、お腹の筋肉をどの様に動かせば良いのかがよく伝わります。
基本プログラムはウォームアップ→メレンゲ→サンバ→クールダウンからなる３９分のプログラム。
１日目やってみて、細かい動きが出来る出来ないは別として、ついて行けると思いました。
普段４５分のエアロをしているおかげかな。体力がついてきたんですね。
基本形のステップ。マーチの部分なんかもラテンエアロを始めた際は、頭ですごく考えながらしていましたが、自然と体が動くようになりました。
「あっ、この動き、ラテンエアロで習った」と思うのもあり、抵抗無くコアリズムに入っていけました。
・・・でもね、大きく前後左右に振ってコアマッスルを使ってますよ、と言うような動きは出来るのですが、腰を小刻みにブルブルと震わせるような動きは出来ません
こういう時、ラテンの血が流れてないんだぁ～と悲しくなります 
そう、血は流れていないんですから、後は慣れと練習ですよね。
踊り方が詳しく分かるようにフロントからの動きだけでなく、バックからの動きや、ヘルプ機能を使って抜粋して詳しく丁寧に指導もしてくれます。
それに、同じ動きを何度も何度も繰り返して踊るので、何度かやっている内に覚えられそう。
動きが覚えられたら、筋肉の動かし方に集中できるので、より引き締め部分に集中出来ますよね。
「あらっ、この動き。確かクワバタさんも踊ってたわ」なんて思うと、こっちまで楽しくなって痩せそうな気がします。
だってクワバタさん、このコアリズムで 
ウエストが－２０ｃｍ ですよ。
身近（全然、身近じゃ無いけど）な人が、実際に痩せたって分かっていると、頑張ろうって思いますよね。
クワバタさんに引き続け～で、頑張ろうっと。
１日目：ウエスト－０ｃｍ
体 重 －０ｋｇ
紀文さんよりモニターキャンペーン第３弾の品が届きました。
「お湯で簡単水餃子」３個と「うす皮 肉餃子」「うす皮ぷりぷり 海老餃子」「うす皮しそ入り餃子」各１個です。
先ずはメインの水餃子から。
コレはね、とっても簡単にできちゃいます
沸騰したお湯に、餃子をそのまま入れて３分経ったら出来上がり。
何だかカップラーメン並の簡単さでしょ？
分量通りの水を鍋で沸騰させた後、火を消して餃子を入れて３分待つ。
すると、ツルン・モチモチッとした水餃子の出来上がり。
こんなに簡単で、しかも美味しくて良いんですか～！？と思う程。
ガスを使うのと使わないのとで、こんなにもお手軽さは違うのか？と思いました。
鍋も使うし、お湯も要る。水餃子を茹でる時間もそんなにも必要ないと思うので、トータルの時間はそんなにも違わないと思うのに、すごく簡単！ラクチン！って思いました。
このタレはゆずポン酢なので、しっかりとゆずの風味が利いています。
でも何だか海老っぽい味もするなぁ～と思ってパッケージを見てみると、XO醤と蝦醤の合わせ醤の旨みって書いてあるので、この蝦醤が利いていたのね。
蝦餃子を食べているような、贅沢な気分になりました
うす皮 肉餃子は揚げ餃子に。
具がシッカリ・たっぷりと入っていて美味しかったです。
そして、うす皮 ぷりぷり海老餃子は、具だくさんスープに。
ニラとえのきと卵と一緒に。
海老エキスたっぷりで美味しかった。
冬場は餃子とキャベツで餃子鍋を作ったりします。餃子から良いスープが出て美味しいんですよね。
海老餃子だったら、とってもダシの利いた美味しい餃子鍋が出来そうですね。
そして画像ナシですが、うす皮 しそ入り餃子は、そのまま焼いて。
このしそ入り餃子。スゴイのよ～！
何がスゴイって、しそそのまんまって感じ。 自分でしそ入り餃子を作ったことありますが、あくまでも脇役程度。
このしそ入り餃子は主役級です。スゴイ
今回４種類の餃子のモニターをさせて頂きましたが、やっぱり水餃子のお手軽さに１番驚きました。
「お湯で簡単水餃子」 ← ホント、このネーミングの通りと実感したモニターでした
昨日の不在票分を再配達して頂くと、それなりに大きな箱が。
・・・でも持ったらすごく軽いの。
大きな箱の中に、小さな箱が入っていてその中にWチャンスの賞品が入っていました。
13.ドラッグストア・キリンビバレッジサマよりドレッシングメーカー（ハ・ク・１口）
電子レンジでも使えるオシャレな感じのドレッシングメーカーでした。
野菜ソムリエオリジナルですって。
確かこのキャンペーン、小岩井シリーズのジュース○○円を含む、○○円以上というパターンだったと思うのですが、抱き合わせで買った商品が表示価格よりも安く規定金額まで届かず、「何で安いのよ！
」ってレジで思った記憶が。
それでもう１回買い直して、レシートをベタベタ貼って「美しくな～い
」って思いながら応募したんだった。
報われて良かったです。
ジャスコにてハガキ発見。
イオン＆ダイエーグループ・キリングループ共同企画 『選べる！豪華四大中華を満喫しよう！』
あとは、イオン・サントリー共同企画 『自分にボーナス！』というのもありました。デザインが選べるイオンギフトカード５，０００円分が当たるクローズドで７月３１日迄です。