レース後は動的ストレッチ＆ダウンラン

ＳＲＭマウンテンライダースのライダー達は今日は近畿選手権モトクロス大会最終戦を戦った後になみはやドームでトレーニングしてきました



まずはバーベルやマシンを使って軽い負荷で動的ストレッチ（超らくちんトレーニング）






中にはチョッとだけしんどいのもありますが





ほぼ全身の部位を軽い負荷で１０～１５回実施





最後はインターバルトレーニングで負荷は７０～８５％位!(^^)!





強度はそれ程高くないけど、約３０分強やってたのでそれなりにしんどいメニューだけど



今日のレースの疲れを取って、今週末の全日本最終戦ではイイ結果を出してくれるでしょう(^_-)-☆