ためしてガッテン

ためしてガッテン「脳をだます!ラクラク最新筋トレ術」

若返りホルモンで減量・美肌・長寿にも!?


「運動で若返り」シリーズ第2弾は、最新筋トレ術。
たった10分で、道具も使わず高齢者でも簡単にできる夢のような最新筋力トレーニングを紹介する。
その筋トレは、脳をだますことで筋肉を強くするホルモンを効果的に分泌させるというもの。
しかもダイエット効果も期待できるという。
その筋トレを取り入れたある運動教室では、10年間手放せなかったつえがいらなくなったという76歳の女性や1年間で13キロのダイエットに成功した67歳の男性らが現れるなど、驚きの成果が出ている。
本来、筋肉を鍛えるには大きな負荷が必要とされてきたが、この筋トレは小さな負荷で最大の効果を引き出せる。
さらにウオーキングや自転車こぎなどの運動を組み合わせることで、筋肉の強化だけでなく、脂肪も効果的に燃やしてくれるという。


　あまり身を入れて観てなかったんだけど、この筋トレはすごい効果があるというので驚いた。
腕立て伏せ、スクワット、腹筋をやってたような……。
しかも、ものぐさのワタシにもできそうな簡単トレーニングだったし。
筋トレ＝筋肉を鍛えるには、「ゆっくり」がいいそうだ。
落ちた筋肉を元にもどすのは容易でない。
40歳を過ぎると、筋肉の衰えは加速するらしい。
筋トレは侮れないと思った。