豆乳ラテ♪

ふっかぁ～つなぽんちょ君です
昨日は久しぶりに早く帰宅出来たので、
睡眠たっぷり、充電完了です

さて、食事日記をつけて１週間が過ぎました。
これで、３日坊主の面目は保たれました

で、ぽんちょが食事日記をつけるきっかけになった
本が推進していた食材がいくつかありましたので、
本日はそれをご紹介♪

１　豆乳
２　果物（朝、１種類食べると良い）
３　オリーブオイル

豆乳はそのまま飲むのはちと、抵抗があったので、
アイスコーヒーで割って飲んだら
めちゃくちゃ美味しかったです♪

牛乳で割るアイスコーヒーよりも、
ぽんちょ好みで、意外な発見にちょびっと
幸せなぽんちょ君でした

皆々様も一度お試しあれ！？
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【朝食♪】

・週に一度のお楽しみ　→　豆大福　＞これがうまいんだなぁ～♪
・ふじ　りんご
・サラダ
（水菜・きゅうり・レタス・ミニトマト・ハム・カニカマ・キャベツ）
※ドレッシング＝オリーブオイル＋酢＋しょう油（割合１：１：1/4）
・野菜ジュース

【昼食】

・十六雑穀米（玄米２：白米１）
・えび焼売
・焼きそば（紅しょうがたっぷり）
・わかめのスープ
・サラダ
（水菜・きゅうり・レタス・ミニトマト・ハム・カニカマ・キャベツ）
※ドレッシング＝オリーブオイル＋酢＋しょう油（割合１：１：1/4）

【夕食】

・焼きそば（紅しょうがたっぷり）
・キムチ（玉ねぎ・レタス・キャベツ・きゅうり）
・レタスとキャベツのコンソメスープ

【間食】

・豆乳コーヒー
・飴　×　４つ
・眠気防止のガム　×　３枚

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職場では眠気との戦いです！！！
何か良い眠気防止法があったら
教えて欲しいです＞切実