SuperFJMan

体を動かすのが好きな
おっさんの 記録になります

ジャズマラ 練習会 4回目

2013年09月07日 | ジョギング

やってきました ジャズマラ練習会

雨の心配が無かったので Pugsleyで出動

 

ん?

 

Pugsleyに乗るの 何週間ぶりでしょうか?

サイコンは SLEEP状態でした

 

今週の平日は 土砂降りの中でも 気合を入れてジョグ練してきたので

やる気満々です

 

タイムも5分/kmで いけるんちゃうん?などと

甘い考えをしていました

 

では スタート!!

モチロンBチームです 

6分/kmでスタート 5分/kmまで ペースアップするとのこと

 

最初の4km位までは 鼻息でついていきましたが

 

そこからは

 暑いし

 体が重い

 ※昨日の飲み会 セーブした割には 飲み過ぎたか…

 

 

必死で 走りましたが 先頭グループに

ジリジリと離されていきました

 

 

10.8km走り

タイムは 58分53秒 (5分27秒/km)

 

アチャー (´△`) 

まだまだ練習不足です 

 

練習会終了後は

海を見てから 帰ります

 

遠くでは ウインドサーフィンの 講習会?をやっていました

ボードに乗り セールアップしては海に落ちての繰り返し

 わかるわーーー  その気持ち

 

 

昼からは ほんと久々にMuni練

浜辺を走り 足筋を鍛えました!!

 

8の字練も頑張りましたが 

ジョグの疲れか… 

早々にギブアップ

 

 これからの 山シーズンに向け

あれもこれも 練習しなければ…

 


ジョグ練中!!

2013年09月05日 | ジョギング

帰宅後 ジョグ 

 

去年の今頃は5km位しか走らなかったのですが

今年は 気合が入っており

平日でも 海沿いを10km走ります 

 

 

どうです?

素晴らしい夕日ではありませんか?

 

最近の雨のおかげで 空気が澄んでいます

淡路島や 四国も見えますよ

 

 

本日のジョグは 11.2km  (5’01/km)

やっとこさ 走る体ができてきたのか?

体が軽く感じます

 

試しに 体重計に乗ってみると 

62.3kg  体脂肪率 13%

体年齢 ”25歳” 

 

 

 

夕飯前なのでまあまあか…

体脂肪もう少し 落とせるかな?

 

最近 走ってばっかりです

 

 


ジャズマラ 練習会 3回目

2013年08月31日 | ジョギング

5時起床

 

風の音が スゴイ

ダメ元で 外に出て 海を見に来ました 

 

砂浜の砂が 強風でサンドブラストみたく飛んできます

 

痛い…

 

海は 風波

今日のコンディションでは サーフィンは無理 

 

帰宅し 2度寝

 

次は ジャズマラ練習会 3回目に出発 

 

イチョウの葉は 少し色づいていました

 

蒸し暑いのですが

季節は確実に 秋に向かっています

 

良く見ると 銀杏も どっさり付いています

 

集合場所に到着

ピンクアイテムを装着し 

では 走りますか!!  

 

練習会1、2回は Cチーム

本日 3回目は Bチームに参加

 

Bチームの説明では

速さ別に2クラスに分けるとのこと

 B:5分/kmでスタート⇒4.5分/kmへ ペースアップ

 B’:6分/kmでスタート⇒5.5分/kmへ ペースアップ

 

 

なんてこった

去年のBはこんなに速かった?

 

取り敢えず B’のペースでスタート

約4kmまでは なんとか鼻息のみで ついていけましたが 

そこから先は バテバテ

 

蒸し暑いし

風も強く  帽子の抵抗も 凄かった

 

 

8周×1.35km/周=10.8kmを

1時間2分46秒で 走りました (5’48/km)

疲れましたが いい練習ができました

 

そうそう

風が強いと書きましたが

自転車もこんな感じです↓

 

 

練習会終了後も 

海をチェック

 

絶好のウインドサーフィン 日和

 

サーファーも 若干入水していましたョ

 

明日 風は止んでくれるのでしょうか…

 

 


サンセット ジョグ with真

2013年08月29日 | ジョギング

昨日も 夕日を見ながら 

海沿いを走りました 

 

 

夕日は 少し霞んでいましたが

 

 

綺麗な 雲です 

 

 

そうそう ジョギングは真も一緒です

※ 夏休み中の”真”  今日一日 一歩も外に出ていないとのこと

  強制ジョグ デス

 

走ることに 全く興味が無い 真を

励まし!?

 

なんとか 2kmちょいを完走

一人で走るより 数倍疲れました

 

 

本日の夕方 

海には 台風15号の ウネリが…

 

まだまだ小さいですが

週末にかけて 期待大!!

 

カモーーーーーーン 


サンセット ジョグ

2013年08月27日 | ジョギング

 

夕方 ジョグ

 

左手には ドリンク

右手には デジカメを 持って出発!!

 

 

夕日が メチャクチャ キレイです 

 

走っては 写真を撮りの繰り返し

本日のジョグは 5km弱 で終了

 

 

明日も 頑張るぜィ

 

モチロン 仕事の方ですよー

 

 


ジャズマラ 練習会 2回目

2013年08月24日 | ジョギング

本日は ジャズマラ練習会

第二回目は 雨

 

しかも ドシャ降り

 

今回もCチーム

7周走りました ※最後の1周は 全速力 

1.35km/周×7周=9.45km

 

58分34秒  (6分11秒/km)

 

写真は 一枚だけかい!!っと 

突っ込まれそうですね

 

 

 

 

では もう少し

 

昼からは 

ボードを外に出しっぱだったので

チョット海まで… 

 

 すねサイズの波

波乗りと言うよりは

エクササイズ

 

以上!!


ジャズマラ 練習会

2013年08月17日 | ジョギング

今年もやってきました

ジャズマラソンの練習会 

 

お盆期間中 家にゴロゴロしている

息子達も連れ出し 集合場所へ 

 

到着後 

 真は 公園でゲーム 

 凜は 様子見で 練習会に参加!! 

さてどうなることやら

 

 

去年と違い 今年は競技場の改修が完了

 

なので 練習は 競技場の周回コース

説明では 確か1.35km/周

 

軽く準備体操をして いよいよ走り出します

 

参加者のレベルに合わせ

A,B,Cの3段階に クラス分け

 

モチロン 私達はCクラス 

※ペースは6.5~7分/km

 

凜が走るのももちろんですが

半年以上も 走っていないので さすがに

足が心配

 

でっ 

本日は 周回コースを6周

 

ん?

 

6周×1.35km/周=8.1km

えーーーーっ

 

初日から 8km かいっ!!

 

この暑いのに きびしーー

 

 

流石の凜も

1周で 疲れたのか?飽きたのか? 

公園へ 消えていきました…

 

で 私の方ですが

 なんとか最後まで 走りきれました

タイムは53分08秒

 

やはり 遅っ!!

 

これから ドンドンタイムが縮まるように

頑張りますよーー

 


サンセット ジョグ

2013年04月03日 | ジョギング

久しぶりに 速攻帰宅

 

昨年の12月から 走っていませんでしたが

何故か 走りたくなりました…

 

おNEWの ランニングシューズも 履くのは2回目か?

 

取り敢えず 3kmコースへ出発 

 

 

おっ

メッサ 綺麗な夕日です

 

 

走っては 止まり 

海を見つめ…

 

結局 3kmコースを 30分かけ走りました

 

ジョギングも 再開しようかな??


第7回 紀美野ふれあいマラソン大会 参加!!

2012年12月16日 | ジョギング

雨上がりの日曜日

7時過ぎに 家族で出動 

 

やってきたのは 紀美野町

本日は ”第7回 紀美野ふれあいマラソン”に 出場です

 

 

早速 私一人受付に行きます 

 

何故一人かと言いますと

 妻は 寒いからと車でまったり

 子供達は ウォーミングアップと称し 公園で球蹴り

家族バラバラ 

テンション下がります

 

 

9:00からの 開会式です

結構人は少ないのですが 参加者は1,342名との事

 

ふと凜の足元を見て ビックリ!!

シューズが ドロドロです 

何してんねん!! ※ヌカるんだグランドで 球蹴りを楽しんだとのこと 

 

ゆるキャラも登場!!

左は 初めて見ました ”きみちょん

 頭には生石高原のススキ ←ツノでは無かった

 きれいな川も流れています

 手には 星のステッキを持っています

結構可愛いです

 

 

開会式が終わると いよいよマラソンです

 

一発目は 

クロスカントリー1,500m 小学生1~3年生男子の部

1年生の 凜が出場します

 

周りは野球部やアスリートクラブばかり

頑張って ついて行って来い!!と励ましました

1,500mなので ほぼ全力疾走

 

 

無事にゴール

 

続いては 

クロスカントリー2,000m 小学生4~6年生男子の部

4年生の 真が出場します

 

こちらも 野球部やアスリートクラブのメンバーが目立ちました

真は 意外にも気合が入った走りです

 

真も 無事にゴール 

記録証の交換場所は ごった返しています

 

※昨年妻は 忘年会明けの二日酔いでも頑張って走ったのに 

  今年は出場していません ←残念です

 

息子達は走り終えると 早速 栄養補給 

私が出場する クォーターマラソンのスタートに向かうも

応援する気全く無し

 

クォータマラソンのスタート地点です

風が出てきたので メッサ寒い 

※昨日の海より寒いです 

 

最前列には 正義の味方もおりました

 

なかなかの 人数です

 

では スタート!! 

上がったり 下ったり

 

マイペースで走ります

こんな坂が

 

こんな感じで続いています

鼻息走行も 6km地点でアウトです

 

途中で タスキをもらい 

残り三キロ?やったかな

 

まだまだ余裕?

 

ラストスパートをかけ

ゴーーーーール 

 残念ながら テープ切れず

  

 

複雑な表情の訳は…

 後ほどね

 

 

 そうそう参加賞ですが

  Tシャツ

  A4ノート

  絆創膏

 

 

Tシャツは なかなかのセンスです

↓表  意味深なデザイン   

   聞くところによると マラソンのコースをデザインしており

   数字は標高を表しているとのこと  ヤルねーーー               

  

 

↓背中上部 カッコイイワンポイント

 

もう一つ

今回 初投入のニューシューズ      段階的に値下げした跡がありますが  アウトレットにて64%OFF

 

 

 

旧モデルながら 色が最高

 

でも息子達を 撮影するために グチャグチャのグランドを走り回り

ドロドロに…  ショックです

 

ショックといえば 記録です

昨年は56分台でしたが 今年は57分でして… 45%

 真は 2,000m 10分台 70%

 凜は 1,500m 7分台 59%

息子達は 年上のお兄を相手に頑張ったと思います

来年も頑張ります

 

スタッフの皆様 ご苦労様でした

 


第12回 和歌浦ベイマラソンwithジャズ 本番

2012年10月28日 | ジョギング

ジャズマラソン当日

 朝からえらい雨が 降っています

 

スタート地点まで7km位か?

自転車で行くため 雨対策

1.シューズに ビニールテープを貼り付けます

 

2.スパッツも装着                         3.手はウエットスーツ生地の手袋

 

完全装備で 出発 

 

マリーナ行きは 既に大渋滞

 

マラソンアイテムを 発見するも 雨のためテンション上がらず

 

スタート地点近くのコンビニは 選手収容バスが

 

 

30分位で スタート地点に到着 

まだ すいています 

 

記念に”パチリ”

 

自転車をロック

雨も上がりましたので カッパを着替えます

時計を見ると スタートまで時間が無い!!

 

急いで 手荷物預かり場所に向かいます

 

がっ!

雨上がりのため グランドは この状態

ドロドロです

 

グチャグチャのグランドを 慎重に横断

受付に到着しましたが スゴイ人です

 

荷物を預けるまでの待ち列 

足元はやはりこの状態

ニューシューズの方は テンション下がるでしょうね

 

手荷物預けは 靴下を濡らさずに すみました

 

9:30のスタートまで あと五分

急いで 移動!!

 

ワオ 

スゴイ人です

 

今年は 結構前の方に 並べました

 

列の後ろはこんな状態

 

いよいよハーフスタート

 

雨は降ったり止んだりですが 順調に 走ります

でも 8kmくらい進んだところから 横っ腹が痛い

ペースが早すぎるのか?

 

時計を見ると

何故か26分で 止まっていました

 

横っ腹の痛みを解消すべく

息を大きく鼻ですって 口からだすを繰り返し

雑賀崎に突入 

足が重い

 

この頃には 雨は上がりました

 

ふと 振り返ると

ワオ

白雪姫様では ございませんか!!

キュートな笑顔に 横っ腹の痛みも 解消しました

 

 

でも 足がめっさ重く ペースが上がらないまま

片男波に突入

 

今度は 去年もお会いした 「なすMEN」です

 

気になっていたので ついつい質問してしまいました

「なんで ナスの格好で走るのですか?」

「仲間を探しているんです!!」

なるほど なるほど

皆さん 来年はナスですよ!! 

あっ衣装売っているとこ 聞くの忘れました

 

 

重たい足を なんとか動かしながら 旭橋

ありゃ

将軍様に ブチ抜かれました 

 

ここからマリーナまでは 去年と一緒 ドンドン抜かれます

スピードは6分/km以上かかっていると思います

 

なんとか マリーナの橋も渡り

↓妻撮影

 

ヘロヘロの状態で ゴーーーール

※タイムは最後

 

足が棒状態ですが ゆっくりできません  

直ぐに 預けた荷物を回収

※せっかく ゴールで待って頂いていたのに 将軍様すみませんでしたm(_ _)m

 

去年と違い今年は 12時20分スタートの

3kmの部に真が出場するので

さくっと着替え 撮影のための場所取りです

 

雨も完全に上がり 晴れ間も見えてきました

 

 

意外に真はやる気ありそうです

 

いよいよ 3kmの部スタートです

 

 スタート直後は 余りにも早すぎて 

いい写真が撮れず

 

汚名挽回と パインズホテル前まで走り 折り返してきた

タイミングを狙うも 残念な結果に

 

こうなったらラストチャンスの ゴール前です

 

足が辛いですが ダッシュです

なんとか それなりの写真が撮れました

 

 

まだまだ ゆっくりできません

次は 12時50分スタート

凜と妻が出場する2kmの部です

 

スタート前の 余裕

 

いよいよスタート

 緊張します

 

オッケー

撮影ばっちし

 

沿道はこの人だかり

 

真の時と同じで パインズホテル前にダッシュ

先頭が 折り返してきました

 

凜を発見

 

オッケー オッケー 

 

私のカメラに気づいた凜 

笑顔で 寄ってきました ⇒「はよ行かんかい」と叫びます

 

ダッシュでゴールに向かうも

あっ

妻を忘れていました 

すぐさま ダッシュで戻り

妻を撮影

 

最後の力を 振り絞り ゴール前に向かいました

凜のゴールに なんとか 間に合い 撮影OK

 

フーーーッ

めっさ疲れました

 

天気も回復し 家族全員無事で完走でき よかったです

 

雨の中でも たくさんの応援をくれた ボランティアの方や沿道の方

ありがとうございました

 

 

そうそう 記録ですが

凜 2km 12分

妻 2km 14分 ←二日酔い+寝不足

真 3km 17分

私 21.0975km 2時間1分弱 ←昨年よりも3分短縮

 ※昨日の飲み過ぎ? いやいや練習不足でしょう

来年も 頑張ります

 


ジョグ練 ラスト

2012年10月25日 | ジョギング

今週日曜日は ジャズマラソンですが

モチベーション 下がりっぱなしです…

 

でも 本番までに1回は走らねばと言うことで

ナイトランです

 

サンブリッジは 何故か真っ暗 節電中??

 

夜景の撮影は 難しい

 

手も冷たいし…

 

距離短めで終了

 

3.2km 15分21秒

汗も出ず 寒い

本番は 雨みたいやし…   テンション下がります

 


意外や意外で 大忙し…

2012年10月19日 | ジョギング

今週ずっと早起きしているので

いつものように 5時に目が覚めました

 

ん?

波の音がします

 

海を見に行きました

おっ

おおっ

 

 これは イケるかも

7時前に 海に入りました

 

台風の置き土産か?

 意外に 遊べました

 

セットでは この波の2倍以上はありましたよ

 

おっと!

約束の時間が 迫ってきました

慌てて着替えて 出かけます

 

目指すは あの山の向こう

 

と言うのも

ジャズマラソンのハーフに 出場する知り合いと 練習会です

言いだしっぺが 遅刻するわけにはいきません

 

定刻の9:00 

ジャズマラソンハーフのスタート地点から スタート

本番と同じコースを走ります

 

工業団地を周り

いよいよ 雑賀崎の坂に差し掛かりました

 

天気は 最高ですが

風が強いです

 

雑賀崎の頂上付近

 

 

下りも 足の調子は順調です

 

片男波

 

駐車場の奥でUターンして

駐車場入口で 練習会終了

 

シュワシュワの 炭酸が最高でした

 

走行距離15.1km 1時間18分54秒 (5分13秒/km)

 

ハーフ21.1km 

ゴールまで 残り6km  

6分/kmで走ったとして 36分+1時間19分=1時間55分

 

昨年は 2時間3分

今年は 2時間切りを 目標にしていますが

スタート時やバラけるまでの渋滞を考慮すると

余裕代5分は ちと厳しいかも…  

まあ頑張ります

 

スタート地点までの 帰りは 海沿いを歩いて行きました

 

白浜の円月島に 負けないくらいの 観光スポットを発見!?

 

景色は最高

和歌浦の魅力を再確認しました

 

帰宅後 昼食をとり充電完了

海を見ると バシャバシャと波があるので 

サーフィンに行きました

 

がっ

誰もいません

 

それもそのはず 風がきつく 寒い

干潮で浅い 

波バシャバシャ

流れも早い

 

全然 面白くありません

海に入るの 早すぎました

 

一時間で 終了

風のせいで メッサ体が冷えました

 

まだ日は明るいので

熊野ロングライドに向け 

家族のMTBを タイヤ交換しました

 

 

取り敢えず 3台の ボコボコしたリヤタイヤを交換

フロントはそのままです

↓交換前:黄色 ⇒交換後:赤字

 

これで最高速度 3kmアップか!?

 

 

綺麗な 夕日を狙うも 一歩遅れ

夕焼けです

 

さよなら今日は また明日 

美味しいビールを頂きます

 

 


ジャズマラソン練習 サーフィン MTB 

2012年10月13日 | ジョギング

7時前 海を見ると 

台風21号のウネリが入っています!! 

でも

でも

 

今日は ジャズマラソン練習会の日

10km以上の距離は もう三週間も 走っていません

 

なので ガマン

練習会に向かいます

潮が引きはじめ 波がちっちゃく なっているような…

 

モチベーションを上げるため 

やってきました練習会

 

昨年と違い 今年は出席率50%

※来週も予定有り 欠席デス

 

本日の練習会は ジャズマラソンのコースを走ります

 

全員で スタート地点に向かいます 

大人数の練習会参加者で 本番みたいな光景です

 

本日の練習距離は 

ジャズマラソン参加距離別に分けました

 

私はハーフ参加なので

片男波駐車場までの往復です 距離約12km

走りながらも 海が気になる

波 ないじゃん

 

片男波折り返すと 先頭集団が 抜け出しました

必死でついていこうとするも 

段々離されていきマス

 

必死に走り ゴール

タイム1時間6秒 (5分13秒/km) 

これが私の今の限界レベルです

28日 ハーフ頑張ります

 

帰宅し昼メシを食べ 体力充電完了

海に向かいます

 

 

潮が満ちてくるに従い 波のサイズがUPしてきましたが

ハイ 終了!!

ほぼ筋トレの 1時間半でした

 

 

着替えた後は 実家に向かいます

 

でも せっかくなので 家族分のMTBを 車に積んで行き

近くのトレイルで 家族を筋トレです

 

はじめウキウキ

 

たまにドキドキ

 

 

 

クライムもあり

 

 

お決まりの 押し登り

 

 

全力クライム

 

 

 

 

 

このお方も なかなかの登りっぷりです

 

  

 

何やら 発見

 

一汗かいて 無事帰還

 

先ほど 拾っていたのは ”クリ”

息子達は 食べ物をゲットし テンションUPです

 

 

↓同じコースを 1年半位前に走った 時の動画です

二人共に 大きくなりました

 

もちろんMTBもね  

 真 20インチ→26インチ

 凜 16インチ→24インチ

 

 

明日は 早起きして 海ジャー!!


雨のおかげ?

2012年09月23日 | ジョギング

 せっかくの 日曜日ですが 朝から雨…

焼肉ハイクの計画を断念し 自宅に変更

 

その前に

昨日の練習会で 走れなかった分 頑張らねば!!と言うことで

雨上がりの9時半頃 ジョギングに出発

 

まずは ジャズマラソン10kmのコースを走ります

 

 

旭橋で やめようかなと思いましたが

焼肉スタートまで 時間があるので

走行距離を延長

 

片男波の端っこまで 走ります

 

重たい足を動かし 本日 走った時間は 1時間26分

走行距離は 多分14~15kmの間でしょう

 

10km以上 走ったのは 一年ぶりか??

本番まで 1ヶ月

体調は 順調に上がってきているのか?

 

昼からは焼肉で 暴飲暴食!!

体調管理は 明日からデス…

 

 

 


ジャズマラソン練習会 3回目

2012年09月15日 | ジョギング

暑い 凄くアツイ

でも ジャズマラソン練習会場は 過去最高の参加者

 

いつものようにチーム分け

私はBチームでスタート

 

体調の方ですが

何故か 毎週土曜の朝は 腰痛です

 

本日は スタートからペースが早い

ん?

なんで?

 

まあええわ いい機会やし 付いていきます 

ペースは 5分10秒/km位でしょうか?

 

5km位で ジリジリと遅れていきました…

今回は 最後まで腰が重かったです

 

汗や水をカブリ ウエアはベシャベシャです

 

でタイムの方は 52分45秒 5分17秒/km

頑張った分だけ タイム短縮

  

平日のジョギングも 頑張っていこう!!

 

そうそう 台風が発生してますが 影響はまだ無し

明日の夕方からか?? 楽しみデス