朝晩寒くなって、すっかり秋らしくなってきましたね。
あすはもっと寒いそうです。
温かい格好でお出かけくださいね。
きょうの『リフレッシュヨガ』は、お腹まわりをケアするポーズを多く取っていきました！
座る時間が長い人や猫背の人は、お腹がいつも丸まった状態になっていて、内臓や血管がぎゅうぎゅうに詰め込まれた状態になり、圧迫されるようになります。
すると血流が悪くなり、腸の動きも停滞…
お腹にガスがたまって不快な状態が続いたり、お通じがスッキリしなくなったりします。
腸を動かすには外からの刺激が効果的です！
刺激を与えれば、腸が圧迫から解放されて、お通じの改善やガス腹の解消につながります。
また腸だけでなく、全身の凝りもほぐれるので、血流が良くなって体がぽかぽか温かくなります。
腸を刺激するには「ねじり」「のばし」のポーズが効果的です！
気持ちよく体を動かせば、硬くなった筋肉がほぐれて腸の動きも活性化し、ぽっこりお腹も改善します。
運動の秋。
『リフレッシュヨガ』で体を動かし、運動不足を解消しましょう！
ママたちが真剣にヨガをやっている間、
お子さんたちは、実習中の看護学生さんたちと一緒に、仲良く遊んでいました😊
こちらの内容は、里沙先生からお伝えしていただきました。
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