「膝を鍛える」
膝周りが弱いと思われているあなたに
膝を鍛える運動をお教えいたします用意するものは500ミリペットボトルとタオル２枚です
このペットボトルをタオルでくるみますその包み込んだペットボトルをタオルでふくらはぎに結わえてください
筋力の弱い方はペットボトルの中身を半分ほどに減らしてから膝のまげのばしをしてください。
また膝が上がらない方は曲げたままで足を上下に上げるのも良いでしょう。
これで膝の上部の筋肉が鍛えられます
またうつ伏せで膝の曲げ伸ばしをすると太ももの後ろの筋肉を鍛える事が出来ます
膝周りが弱いと思われているあなたに
膝を鍛える運動をお教えいたします用意するものは500ミリペットボトルとタオル２枚です
このペットボトルをタオルでくるみますその包み込んだペットボトルをタオルでふくらはぎに結わえてください
筋力の弱い方はペットボトルの中身を半分ほどに減らしてから膝のまげのばしをしてください。
また膝が上がらない方は曲げたままで足を上下に上げるのも良いでしょう。
これで膝の上部の筋肉が鍛えられます
またうつ伏せで膝の曲げ伸ばしをすると太ももの後ろの筋肉を鍛える事が出来ます
何時でしたか？教えて頂いた記憶が。。。( ;∀;)
その時は一応真剣に取り組んだのですが。
時々、こうやって投稿して頂くと反省しながら、又
頑張ってみようかな？と。申し訳ございません(^.^)
あら 写真。よく撮れてますね。カメラ内側撮りで？
贅沢を申せば、イラスト画を縦書きにお願いします。
毎日お忙しいでしょうが、健康情報発信して頂けると
あ、美容関係等もありましたら嬉しく存じます。
早速、今から膝の筋肉強化運動はじめますね～
ありがとうございました。又よろしく。。。(*^▽^*)