６５日間ダイエット終了、結果

１日２食を少な目にして、運動をがんばり、１日１００ｇ（７００kcal相当）を減量し（あくまでもイメージ）、人間ドックまでのおよそ２ヶ月で６キロほど減らすダイエットは今朝で終了。


ダイエットの結果は、
開始体重　　７６．１０キロ
最終体重　　６９．７５キロ
トータル　　－６．３５キロ

ダイエットはめでたく大成功！
したのだが、本日受けた人間ドックの結果は、懸案の腎臓の値（クレアチニン＆尿酸値）と筋肉の破損度？が悪化してしまった。。
医者曰く、「クレアチニンの値が悪化しましたね。健康診断のときは、脱水気味なので普段より０．１くらい悪くなりますが・・・・」
はい、そうでした、脱水状態は腎臓にとって悪いのは知っていました。だから、スポーツジムで運動＆サウナ中とそのあとには水分を２ℓは飲んでました。。だけどそれ以上に身体は脱水状態だったんですね。。その証拠が運動＆食事管理以上の体重減。今回程度のダイエットでは６．５キロも痩せるわけがなく、せいぜい３．５キロ程度の体重（脂肪）減だったはず。要は慢性的な脱水状態がここ３週間くらい続いていたのだと思う。
今回の教訓は、「運動＋サウナはかなりの脱水状態になるので危険！」

◎本日の食事とウォーキング◎

朝食抜き


昼食は人間ドックの会場にて。
（ヒレカツ、野菜肉巻き、湯豆腐、サラダ、けんちん汁など）

古代米をおかわり。


三時のおやつ　ケーキ２個（クレープ・オ・フリュ、スペシャル苺ショート）


夕食は大もり蕎麦。食前酒にビール３５０ccと柿ピー等をいただき

本日は運動せずに体を休める予定だったが、食べ過ぎたのでを15000歩ちょっとウォーキング（生活分を入れずに）。

次は、年末年始の過ごし方かな。
体重73キロ以下で維持したい。