新聞を読んでいて目に飛び込んできたのは
「こわいほどやせる!骨盤スクワット」 (安心10月号)
早速本屋さんで購入
・・・・・買った時点で終わってしまうパターンが多い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
数日してから やっと読んで実践し始めて1ヵ月経過
結果?
本には体験談が数例載ってしますが(激減)
そんなに早く出るはずがないですってば![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
でも骨盤が開いたままでいいはずがないし
1日3分好きな時ってのは楽チン
ただ順番だけは守らないといけませんが難しくないです
絵がヘタだけどなんとなぁ~く判る・・・でしょ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/12/38bea38ed9e0a67ed23bcb144b1a9a7d.jpg)
1 両足を肩幅に開き つま先を出来るだけ外側に向け45秒かけ
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
2 両足を肩幅に開きつま先を出来るだけ内側に向け45秒かけて
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
3 つま先は内側に向けたまま15秒かけて体を前に傾けていき
ゆっくりと元に戻す(・・・ゲッ
つま先内側にしてなかったデス)
(ポイント点や詳しい事は本を読んでくださいね)
1週間つづけたら3日間休む
楽ちんでしょ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
2kg痩せたら![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
いったん完全に休み
体重が落ちなくなったら再開するんですって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
では 健闘を祈る!! (私の健闘もね)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
「こわいほどやせる!骨盤スクワット」 (安心10月号)
早速本屋さんで購入
・・・・・買った時点で終わってしまうパターンが多い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
数日してから やっと読んで実践し始めて1ヵ月経過
結果?
本には体験談が数例載ってしますが(激減)
そんなに早く出るはずがないですってば
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
でも骨盤が開いたままでいいはずがないし
1日3分好きな時ってのは楽チン
ただ順番だけは守らないといけませんが難しくないです
絵がヘタだけどなんとなぁ~く判る・・・でしょ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/12/38bea38ed9e0a67ed23bcb144b1a9a7d.jpg)
1 両足を肩幅に開き つま先を出来るだけ外側に向け45秒かけ
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
2 両足を肩幅に開きつま先を出来るだけ内側に向け45秒かけて
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
3 つま先は内側に向けたまま15秒かけて体を前に傾けていき
ゆっくりと元に戻す(・・・ゲッ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
(ポイント点や詳しい事は本を読んでくださいね)
1週間つづけたら3日間休む
楽ちんでしょ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
2kg痩せたら
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
体重が落ちなくなったら再開するんですって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
では 健闘を祈る!! (私の健闘もね)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)