水泳のことなど

週に４日ほど　ジムに通ってます

と言っても　今はプール専門です

前にも書きましたけど　月曜日はマラソンの日
終わってから　プールで１ｋm位泳いで　走った筋肉をほぐし
週に１回1時間　ゆるい練習会に参加　後の日は適当に泳いでます


今日は　最近すっかり　さぼっていた　長水路（50ｍプールの事です）の
レッスンに参加してきました

練習前に　プリントが配られ　その日のメニューの説明があります

まじ！　ひっさびさだったので
説明を聞きながら　まるで　レース前のように心臓がバクバク！

着替えをしながらコーチに言ったら
「ブランクあり過ぎよォー！」とニンマリ(￣ー￣)されちゃったァ

生徒いわく「あら～　先月なんか３０００泳いだんだから～」

「良かったァ～　今月からでェ」　


一時間半　みっちり（・・・じゃないらしい）泳ぎ

腕はもう～　もう～～～　上がりませんがなァ！

ダウンはバックにしました（前ばっかりじゃまずいッショ）

ライトに照らされ　無駄な力の抜け　真っ直ぐに伸びた腕が

美しく思えたσ(o^_^o)でした

本が見つかりません

楠田枝里子さん著「チョコレート・ダイエット」探してます

内容をチェックしたくて　あっち・こっちの書店を探しましたが・・・・・・・

無いんですよ

バレンタインが近いので　チョコレート作りの本は山ほど

ダイエット関係のスペースにも見つからず
（TV効果で書店に並んでるかと思ったのになァ）

ある書店で　尋ねた時の返事
「今品切れしてしまって　お取り寄せいたしましょうか」

いえいえ　買う前に　内容をチェックしたいだけなので　丁重にお断りした
（立ち読みで　済む内容だったら・・・・でしょ）

ウォータースライダーなみです？

何？って思っちゃいました？

今　美味しい物　食べてますか？　


はいの方　　　　今は読むの止めといた方がいいかも・・・・




最近　一日　５０ｇのチョコレート食べてるせいかなァ～と思うんです

トイレで　そりゃ～気持ちよいほど　

チョコレート色似のがまるで
ウォータースライダーに乗ったように　抵抗なく

本当に気持ちいいですよ　



　　　　　朝食　　　　　　　　　　　昼食


　昼食写真　左の飲み物は黒豆を煮た時の「湯で汁」です

　結構　飲みやすいですね　


黒豆も　確か　身体に良かったような・・・・・・・・検索・　検索







見っけ　　黒豆煮汁茶
アントシアニンが含まれていてポリフェノールの一種ですって

うわー　めっちゃ！　身体にいい事　ばっかじゃん♪

10パーセントの違い

いや～　
探した！　探した！！　



何をって・・・・・・・・

カカオ８０パーセント以上のチョコ　探し廻っちゃいました

一番最初　買った店で　７６％が３枚残ってました

お腹がペコペコだったので　車の中で早速　　パク■

　(⌒￢⌒*)　チョコだ！

今朝食べた　８６パーセントチョコより
たった１０％　カカオの量が少ないだけで
こんなに　味が違うことに　ビックリ！

今日　食べた物は今の所

遅い朝　　　　　　　　　８６％チョコ２０ｇとビタフォルテ５枚（250kcal）
おそ～い昼（pm４）　　　７６％チョコ２０ｇ
　　　　　　　　　　　　すうどんでっせ（カップうどん半分卵入　300kcal位かなァ）


さてさて　今夜は後　何kcal食べるでしょう？

ちなみに　仕事が休みで　だんな様も留守の夕べの夕食は・・・・・
おせんべい　４枚
硬いかりんとう　５本
えびせんべい　少々

誰が・・・・・・・・ダイエット中だって　


ｐｓ　チョコレート５０ｇ　約279kcalだそうです

あ！　忘れとった・・・・・・・・・夕べ　櫻あんのミニあんぱん２ケ　食べました

今度は・・・・

またまた　良さそうな商品　見っけ！

その名は豆乳ダイエット・クッキーとな

体験談の中に「噛み応がある」
　　　　　　「歯ごたえがある」
(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪いいですねェ
ビタフォルテの代わりになりそうだし

私は何でも　硬いのが好きで・・・・・プリンとかマシュマロ　苦手なんです

あ～～～～～

今　書き終えたら　注文しちゃいそう
　　 ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=(;-_-)/チャレンジ精神は大事ですよねェ・・・・・・

カカオ８６パーセント

ダイエット用のチョコ
カカオ８６パーセントのチョコレートは・・・・・・・・・

何時も食べてるチョコとは　大違い

ん・・・・苦くはないけど・・・・・・なんて　説明したらいのかなァ　

σ(o^_^o)にとって　お菓子でない事は確かです

1日　５０ｇ　食事前に少しづつ食べると　効果があるそうだけど
前にも　書いたけど
私にとっては　このきちんとした食事が大問題　　

ある意味　私は栄養失調じゃないかと思います
解ってても　改善できず　サプリに頼ってるって・・・



プラスコエンザイムＱ１０とグルサコミン＆コンドロイチンも　
毎日　とる事にしました

ワー　

美しくなりすぎたら　どうしましょ