新聞を読んでいて目に飛び込んできたのは
「こわいほどやせる!骨盤スクワット」 (安心10月号)
早速本屋さんで購入
・・・・・買った時点で終わってしまうパターンが多い
数日してから やっと読んで実践し始めて1ヵ月経過
結果?
本には体験談が数例載ってしますが(激減)
そんなに早く出るはずがないですってば
でも骨盤が開いたままでいいはずがないし
1日3分好きな時ってのは楽チン
ただ順番だけは守らないといけませんが難しくないです
絵がヘタだけどなんとなぁ~く判る・・・でしょ
1 両足を肩幅に開き つま先を出来るだけ外側に向け45秒かけ
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
2 両足を肩幅に開きつま先を出来るだけ内側に向け45秒かけて
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
3 つま先は内側に向けたまま15秒かけて体を前に傾けていき
ゆっくりと元に戻す(・・・ゲッ つま先内側にしてなかったデス)
(ポイント点や詳しい事は本を読んでくださいね)
1週間つづけたら3日間休む
楽ちんでしょ
2kg痩せたらいったん完全に休み
体重が落ちなくなったら再開するんですって
では 健闘を祈る!! (私の健闘もね)
「こわいほどやせる!骨盤スクワット」 (安心10月号)
早速本屋さんで購入
・・・・・買った時点で終わってしまうパターンが多い
数日してから やっと読んで実践し始めて1ヵ月経過
結果?
本には体験談が数例載ってしますが(激減)
そんなに早く出るはずがないですってば
でも骨盤が開いたままでいいはずがないし
1日3分好きな時ってのは楽チン
ただ順番だけは守らないといけませんが難しくないです
絵がヘタだけどなんとなぁ~く判る・・・でしょ
1 両足を肩幅に開き つま先を出来るだけ外側に向け45秒かけ
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
2 両足を肩幅に開きつま先を出来るだけ内側に向け45秒かけて
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし 15秒かけて元の位置へ戻します
3 つま先は内側に向けたまま15秒かけて体を前に傾けていき
ゆっくりと元に戻す(・・・ゲッ つま先内側にしてなかったデス)
(ポイント点や詳しい事は本を読んでくださいね)
1週間つづけたら3日間休む
楽ちんでしょ
2kg痩せたらいったん完全に休み
体重が落ちなくなったら再開するんですって
では 健闘を祈る!! (私の健闘もね)
1週間つづけたら3日間休む
コレとっても魅力的ぃ~♪
『1』で(/∇\*)。o○プー
しないように気をつけまぁす♪
今、少しやってみたところ…効きそう。
45秒かける辺りが泣けてきます~(≧∇≦*)
骨盤回しも毎日しているのですが
効果が出るのはいつかなぁ。。w
なんとなぁ~く骨盤が閉じてくるような・・・
意識しながらやったほうがいいのかも
楽ちんはいいよね♪
私のように好奇心のまま
あっちゃこっちゃじゃね
フラフープ世代なので骨盤回し得意だけど
時計逆回しはちとギコチないです
歯痛ダイエットやってみたら?(笑)
バナナダイエットの本を買ったのに
肝心のバナナが店頭にないんだよねぇ。。
うちの近くでは山ほどあるんだけどなァ
こっちでないしょの日記やってます
http://blog.livedoor.jp/z295/
ジムショの人とかに見られたくないから、
こっそり。名前も書かず・・・(笑)