骨盤スクワット

新聞を読んでいて目に飛び込んできたのは
「こわいほどやせる！骨盤スクワット」　（安心１０月号）
早速本屋さんで購入
・・・・・買った時点で終わってしまうパターンが多い

数日してから　やっと読んで実践し始めて１ヵ月経過

結果？
本には体験談が数例載ってしますが（激減）
そんなに早く出るはずがないですってば
でも骨盤が開いたままでいいはずがないし
1日3分好きな時ってのは楽チン
ただ順番だけは守らないといけませんが難しくないです

絵がヘタだけどなんとなぁ～く判る・・・でしょ


　

１　両足を肩幅に開き　つま先を出来るだけ外側に向け４５秒かけ
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし　１５秒かけて元の位置へ戻します
２　両足を肩幅に開きつま先を出来るだけ内側に向け４５秒かけて
ゆっくり腰を落とせる所まで落とし　１５秒かけて元の位置へ戻します
３　つま先は内側に向けたまま15秒かけて体を前に傾けていき
ゆっくりと元に戻す（・・・ゲッ　つま先内側にしてなかったデス）

（ポイント点や詳しい事は本を読んでくださいね）

1週間つづけたら３日間休む

楽ちんでしょ

２kg痩せたらいったん完全に休み　
体重が落ちなくなったら再開するんですって

では　健闘を祈る!!　（私の健闘もね）