今日はお休みでした～。
なので、ラーを送り出した後二度寝・三度寝を繰り返し
走りに出かけました～。
5キロ。
軽めに走りました。
走っていた途中、ちらっ。と見えた鳥居が気になったのでちょっと寄り道。
道行ゆくおじさまから
「何？珍しいの？」と聞かれました(●´ω｀●)
住宅街の中にある神社だったのでマイナーなのか？
写真を撮る人はいないのかも？？
なかなか楽しいランでした。
以上！
5キロラン＆ちょっと寄り道。
でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
<(_ _)>
本日お休みをいただいていま～っす。
曇天。
何なら雨がパラついていましたが
せっかくの休みなので、鶴見川沿いを走ってきました。
今日は5キロ。
ペースは6分32秒。
なかなかペースアップが出来ません。
が。
無理は禁物
（と、自分に言い聞かせる）。
すっかり秋ですね～。
今日はこのあと、ガッツリストレッチをしてから
整骨院へ行きたいと思います。
以上！
曇天ラン。
でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
<(_ _)>
10月10日はスポーツの日。
というわけで、20キロ走をしてみました～。
補給食もいろいろお試し中で、今回はトップバリュのドリンクゼリー。
カロリーはお高めの180kcal。
大きすぎるのでレースや大会の時には不向きだと思いますが
甘くて美味しかったです(●´ω｀●)
おかげで元気に走れました。
走り終わるころ、陽が落ちていました。
最近日が短くなりましたね～(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
今月は何キロ走れるかな～。
引き続き、ぼちぼちがんばりまーっす。
以上！
スポーツの日ラン。
でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
<(_ _)>
10月9日（日）
前日深酒し過ぎて準備もせず爆睡していたので
朝起きてバッタバタで身支度をし
何とか出発～！
無事予定通り会場に到着することが出来ました。
この日は、走り込みではなく、みなとみらい界隈をぐるっ。と軽～くランニング。
靴の履き方から、補給食のこと、ウェアの選び方など
基本的な事を中心に学びました(●´ω｀●)
そのほか、実践編として給水所での効果的なストレッチの仕方、
走っていて苦しくなった時のフォームの確認の仕方なども教わりました。
私は股関節が固く、肩甲骨周りの可動域が（とても）狭い事を再確認。
姿勢も悪く気が付けば巻き肩になってしまう為、
腰や膝に負担がかかることが分かりました。
姿勢が悪い＝体幹が弱いという事なんだろうなあ(;´Д｀)
これも、今すぐどうこうなる問題ではないので
こつこつ筋トレやストレッチしていこうと思います(ﾟдﾟ)(｡_｡)
さてさて。
この日は距離は大して走っていませんが、
フォームを意識しながらちょっとだけ丁寧に走りました。
が！！
前日のお酒がガッツリ残っていたので
身体が重いったらなかったです(;´Д｀)←ドあほ。
だもんで、無理は禁物
終了後は走って帰ることなく
みなとみらい線を利用しました。
あまり利用する機会がないのでとても新鮮でした。
駅中の通路もしゃれてるね～
これ以上故障しないよう
安全第一でがんばりまーっす。
以上！
ちょいラン＆講習会。
でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
<(_ _)>
ほい。
ここから10月で～っす。
スポーツの秋
という事で
10月1日（土）
この日は、30キロ走をするため
新横浜公園へ集合。
新横浜公園内で30キロ走に挑戦。
この日は27～28℃の夏日で、日差しが強かったため、
最初は日陰になる建物の下をぐるぐる15キロ走り、
少し日が落ちてきてから、公園の外側を大きくまわる外周コース5キロを3本走るというものでした。
が・・・！！
日差しを受けながら地味～・・・にアップダウンのあるコースがじわじわと体力を奪い。
外周コース2週目で足が上がらなくなりまして(;´Д｀)
一緒に走っていた女性に「一度ストレッチして、無理せず歩いてもいいよ」と言われ
数百メートル歩いてしまいました(*ﾉωﾉ)
その後、その女性に誘われ、3週目は外周はパスし、
ばて気味だったメンバーで公園内の1745ｍコースを3周して30キロとすることにしました。
そんなこんなで
初の30キロ走は何とか終了。
はははのは(;'∀')
フルマラソンはここから更に12キロちょいあるのよね・・・。
フルマラソンってヤバいね。
一緒に走ってくださっていた女性から色んな話をお聞きしながら
「無理は禁物」
「続けること」
「メンテナンス」
の大切さを改めて知りました。
あとは、メンタルかな(;'∀')
途中「マジでこれ走れるの？？」と、心が折れかけたので(*ﾉωﾉ)
長時間走っていよいよバテてしまったときの前に進む原動力は
ポジティブな強い気持ちが要になると思うので。
ティモンディ高岸さんばりに
やればできる！！
と呪文をかけてぼちぼちと頑張ろうと思います。
以上！
初30キロ走。
でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
<(_ _)>
