りんごっこ劇場

どうせ一度っきりの人生,楽しまなくっちゃ!損々、
お酒に趣味に好きな事をして 我が老後まっ盛り! 花盛り!

地区の介護予防教室に参加しました、

2024年07月29日 | 健康づくり教室 介護予防教室

令和6年7月29日(月)

 

 

毎月 最終月曜日、地区の介護予防センター主催の

『介護予防教室』に参加しました。

7月は、『きよちゅう フレイル予防体操』等です。

 

今日は、講師の先生が

椅子に座って出来る予防体操を集めてくださったようですが、

例)もも上げクロス(左右)体操

右足を上げて その膝に左ひじを寄せる

左足を上げて その膝に右ひじを寄せる を8セット

もも上げにひねり動作に加えて、

さらに有酸素効果アップといい、 

 

いつまで経っても

きついです~。💦 💦 💦

 

 


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