体重推移・2025年3月～維持期間

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をGoogleスプレッドシートに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。

体重は目標体重付近を凸凹してますが、維持しています(^O^)／

その他の体組成は、

・BMI：21.6　理想値22範囲内5か月連続(^O^)／
・体脂肪：20.8　＋標準領域、前月より増えた！、対策しないと・・・(^-^;
・内臓脂肪レベル：12.5　やや過剰域、前月より増えた！、これも要対策"(-""-)"
・基礎代謝量：1245　　だいぶ減少、標準1400ははるかに遠い(T_T)　
・体内年齢：55　実年齢マイナス12才(^O^)／
・体水分率：52.0　だいぶ減った、男性の最低値55がさらに遠のく(T_T)

でした。

今は、体重を維持しながら、
内臓脂肪レベル一桁と基礎代謝量UPを目指していますが、
まったく改善されませんでした(T_T)

内臓脂肪を減らすことを期待して飲んでいた

ヘルシア緑茶をやめて違うサプリを探している最中なので、
今月はやむなし。次月はがんばろう(^^)v
基礎代謝量は、体組成計メーカーの”タニタ”の公式ページの説明によれば、

基礎代謝量は筋肉量によって大きく左右される。
筋肉を鍛えることが基礎代謝を上げることになる。

と書いてありますが、
筋肉を増やす目的で飲んでいた

プロテインも辞めてしまいました(^-^;
これはこの2つの飲み物の効果を確認するためでした。
先月の結果、”その二つは効果があった”ということが判ったので、
再開し、さらに違うサプリの追加を考えていきたい。

注1
体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています