先日、人間ドックに行った際に医者から指摘された事がありました。
●中性脂肪が多い…
●悪玉コレステロールが増えて善玉コレステロールが減っている…
最近は悪玉の数より善玉の数の方が重要らしい…
そこで医者に『善玉』を増やす方法を聴いてみたところ…
『善玉は食事では増やす事は出来ない。増やすには歩く等の運動が一番』との事…
『中性脂肪』も同じらしいです…(￣～￣)ξ
そこで心機一転、先週の金曜から昼だけですが『階段昇り』にチャレンジしています(^^)v
私の職場はビルの12F…
食堂は4F…(@_@;)
差し引き8階分を食後に昇っています(◎-◎;)
9F位までは一気に昇れるのですがその先が結構辛くて途中トイレ休憩(笑)を入れても昇りきった時には息が切れます…(@_@;)
昨年は1年間ヘル○ア茶を続けたので今年は1年間『階段昇り』に挑戦しようかと思います。
まー、ボウリングの為にも足腰を鍛えないといけないので、ちょうどいいかも知れませんね。(^^)v
何処まで続けられるか分かりませんが…(￣～￣)ξ
●中性脂肪が多い…
●悪玉コレステロールが増えて善玉コレステロールが減っている…
最近は悪玉の数より善玉の数の方が重要らしい…
そこで医者に『善玉』を増やす方法を聴いてみたところ…
『善玉は食事では増やす事は出来ない。増やすには歩く等の運動が一番』との事…
『中性脂肪』も同じらしいです…(￣～￣)ξ
そこで心機一転、先週の金曜から昼だけですが『階段昇り』にチャレンジしています(^^)v
私の職場はビルの12F…
食堂は4F…(@_@;)
差し引き8階分を食後に昇っています(◎-◎;)
9F位までは一気に昇れるのですがその先が結構辛くて途中トイレ休憩(笑)を入れても昇りきった時には息が切れます…(@_@;)
昨年は1年間ヘル○ア茶を続けたので今年は1年間『階段昇り』に挑戦しようかと思います。
まー、ボウリングの為にも足腰を鍛えないといけないので、ちょうどいいかも知れませんね。(^^)v
何処まで続けられるか分かりませんが…(￣～￣)ξ
私は毎日、駅まで10分の早歩きをしています。でも、これ位じゃ足りないですよね（笑）
歩きがよいということは有酸素運動がよいということでしょうから、階段の昇り運動が無酸素運動にならないように気をつけてくださいね。
20分以上歩かないと効果は無いらしいので昔は帰りが早いときは時々ですが1駅手前で降りて歩いていました。
でもボウリングを始めてからは歩いていません。。。
階段昇り、頑張ってみます。
そうですね。無理をしない程度に頑張ってみます。
スーパーボウルのHPにボウリング3Gでの運動量が出ていました。
・マラソンでは、８分間の運動量と同じ
・サイクリングでは、２０分間の運動量と同じ
・ラジオ体操では、５０分間の運動量と同じ
・散歩では、８０分間の運動量と同じ
だそうです。
私も一人で10Gもやるとパンツまでびっしょりになるぐらい汗をかきますからね。
自宅も会社も駐車場まで6～7分掛かるので早歩きをしていますが、それでは足らないのでしょうね。
階段昇り、頑張って続けてください。
治療最優先で頑張って下さい。
私もつい先日まではエレベーターでしたがやはり足腰を鍛えないとと思いまして…
ボウリングにもいいかな…って思い始めてみました。
結構、疲れます(◎-◎;)
（大変そうだけど・・・）
私は花粉症が終ったら自転車通勤予定です。（２０分位）
でも食堂に行くときってみんなで行くのでとりあえずエレベーターにしています。
戻るときはみんなバラバラなのでちょうどいいかなって…
でも階段昇りやってる人、だんだん増えてます(^o^;
みんな運動不足なんですね(◎-◎;)
自転車通勤出来るぐらいの距離だったら私もやりたいですね。
ケイワンさんも２０分とは言わずに遠回りしてみてはいかがでしょう？(^^)v