灰色の世界

うつ23年目の私の日常だらだら日記です。
うつの時って世界が灰色に見えたりするんですよ。

乳がん検診で

2018年11月14日 17時59分03秒 | うつうつ
今年の乳がん検診を受けたところ精密検査の必要がありますと
病院から連絡がありビックリして検査を受けてきました。
石灰化が見られるので場所を調べたかったのだが反応が弱くて
わからない。また半年後に検査をしましょうと言われました。

石灰化ですか?はあ?
頭の中が真っ白になってしまいました。
乳がんには絶対にならないというよくわからない自負があったので
全く無知でした。
病院もひどく混んでいて、丁寧な説明を求められませんでした。
でも嫌な顔をされても不安に思うならちゃんと聞けばよかったです。
家に帰ってネットで調べましたがわかったようなわからないような。

病変?何の病変?
とにかく今はガンではないのでしょう。
でも今後なるかもしれないの?
このままほおっておいていいのかしら。

まあ、とにかく今は様子をみて、半年後に絶対にまた検査を受けよう
と思います。
そして今度は不安に思うことはちゃんと聞く。

乳房に異常がないか定期的にチェックしなくてはと思いました。
また病気が増えるの嫌だなあ。



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解放区

2018年11月14日 17時32分59秒 | うつうつ
状態が落ち着いたら、リワークへ戻るよう言われています。
心機一転、新しい所で出直したいと思っていましたが、8月に
クビになった所へ戻るよう言われました。
またあの苦手でおおよそ今の私の仕事の役に立ちそうにないと
勝手に感じてしまうプログラムを受けなければならないのか、
と考えただけで凄いストレスを感じます。

逃げ出したい。
とにかく憂うつ。
他に進むことができる道はないのだろうか。
ああ、とにかく嫌だ、嫌だ。
苦手なものは苦手。
出来ないことは幾ら頑張ってもできない。
恥をかくのみ。
自信をなくすのみ。
集団生活は苦手。
またイジメられるかも。。。
などなど、ネガティブのオンパレード。

今までできるだけ前向きにやっていこうと頑張ってきたのですが
急にやる気がなくなってしまいました。
ノルマのように課していた散歩や図書館通い、エアロビ、一日の
行動内容の記録とか全部やめてしまいたくなりました。
規則正しい生活も栄養バランスのとれた食事をとることも。

少し解放して、やりたくないことはやらない、
起きたくなったら起きて、食べたくなったら食べて、
寝たくなったら寝る、に近い生活をしてしまいました。

そうしたら何か気分転換になって楽です。
これが日常ではいけないのでしょうけれど、究極に逃げ出したく
なった時はちょこっと緩めてあげるのもいいかもしれません。
たまには。

早く修正しなくてはと思いつつ今日も解放気分を楽しんでしまい
ました。
でもこれでまた頑張れるかもしれません。



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お陰様

2018年11月13日 17時57分36秒 | うつうつ
先月倒壊してしまったテレビアンテナの修理代は火災保険がおりました。
そう、「倒壊」だったもので結構修理代がかかりましたので助かりました。
火災が起きないようにとか、万が一火災があった時のために、でもありません
ように、多分大丈夫だろう、でも入らない訳にはいかないだろう、
と要するにお世話になることはないんじゃないかなと思っていましたが
役に立ちました。
審査がとてもスピーディーで驚きました。
工事の方も工事日に雨が降ってしまったのですが濡れながら一生懸命に直して
くれました。
私は毎日何の役に立ってないのですが、色々なお陰様で快適に過ごせているの
だなぁとつくづく感じます。

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自堕落

2018年11月13日 17時11分42秒 | うつうつ
昨日診察で主治医に厳しいことを言われて凹みました。
家に帰って色々考えて頭を整理したのですが、何だか飲まなくては
いられない気分になってしまい、衝動的に飲んでしまいました。
飲むの止めていたのですけどね。
たまたま古い缶ビールが残っていたのでつい。
すごいまずかった。
でも、勢いで飲み干してしまった。
うるさいことや厳しいことを言ってくれる人は大事。
言われているうちが華なんだろうなとは思います。
先生の言っていたことは正しい。
私の考えが甘い。
わかっています。
でも、もうこんなちょっとしてストレスも耐えられそうにない。
困ったものです。
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モヤモヤ

2018年11月13日 12時55分13秒 | うつうつ
昨日診察の前に食事を済まそうと思いあるレストランへ入り
ました。
すぐに注文をしたのですが、なかなか出てきません。
予約時間が迫ってきたので催促しよと思ったら、
「あと3分待っていただけますか。こちらの手違いですみません」
と言われ、待つことにしました。
4分後に(笑)きましたが、小ライスで、と頼んだのにライスが
多いなと思い、待たせたからおまけかなと思ったらまさかそんな
ことありませんでした。
なんか面倒になってしまい文句が言えなくて、そんな場合ではない、
早く食べて行かないと急いで食べて、すぐに会計を済ませたかった
のですがそこでも待たされて文句が言いたくなりましたが言えなくて。
味はそこそこ美味しかったのでしたが、完全になめられたかな。
何も言えなかった自分にもイライラしました。
何のためにアサーションの練習をしたことやら。
こういう時に使わなくてどうする。
余計なストレスを感じてしまいました。
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断捨離

2018年11月13日 12時35分57秒 | うつうつ
最近少しずつ物を整理して捨てています。
古い物、要らなくなった物、結構あるものですね。
捨てるとスッキリします。
反省もします。
どうしてこんな物買ったのだろう。
使わなかったのだろうと。
買いすぎて使いきれなくなった物も沢山出てくるので
これから買い物を気をつけようと思います。
ストックとかも必要最小限でいいかも。
安いだけでなく、使わない物は要らない。買わない。
捨てるのが苦手な貧乏性の私ですが、勿体ないと思いながら
いい勉強になってます。
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トゲ

2018年11月13日 12時28分58秒 | うつうつ
先日襖をガサッと閉めた瞬間トゲが刺さってしまいました。
しかも出がけだったので慌てて抜いたところ抜き切れず、
かなり中に残ってしまいました。後で何とかほじくり出そう
と頑張ってみたのですがとれませんでした。

どうしよう。
病院に行って取ってもらわないとダメかしら?
何科だ?
これ位のことで病院へ行くのか。

面倒くさいし、お金もかかってしまう。
ネットで調べてみると、絶対に取らなければダメとかそのうち
自然に出てくることがあるので平気とか書いてあって、さて
どうしようと思いつつ、毎日が過ぎていき・・・

そして今日気がついたら取れていました。
変なかさぶたが出来てきて大丈夫かとも思っていたのですが。
といってもまだ先端1ミリ位が残っていまして、これもその
うち取れるのかしら?

やはり異物は嫌ですよね。
もう少し様子を見てみよう。
頑張れ皮膚。
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台風の爪痕

2018年10月01日 21時47分22秒 | うつうつ
今日は台風一過でしたが、昨晩は台風が猛威を振るっていて、
怖くてよく眠れませんでした。
また物置が倒れてしまったらどうしよう、など。

やっと朝が来て、やれ台風は去ったかとテレビをつけてみたら
映らない。
テレビアンテナがどうやらで、TBSしか映らない。

どういうことかと外に出てみたら見事にアンテナが倒れていました。
(物置は大丈夫でしたが)

慌てて近くの電気屋さんに電話をしたら、もう店をたたむという
アナウンスが流れ、出ない。
仕方なく、大手の家電量販店に電話をしたら対応はしてくれましたが
明々後日以降になるということ。
仕方がありませんが、そんなに長い間ろくにテレビを見られないの?

すごいショックで不便です。
なぜかワンセグテレビはうまく受信をしてくれないし、ラジオは普段
聞かないので埃をかぶっていて。

停電になったらどうするつもりなのかしら、私。
色々と考えてしまいました。

こんなのは大した被害ではありませんが、まさかビックリしました。

次々に色々なことが起こるものです。
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シカト

2018年10月01日 21時32分01秒 | うつうつ
家の前で道路に背を向けて作業をしていたのですが、
近所の人がサッと自転車で通り過ぎて家に入っていく
のが見えました。
何の挨拶も無しに。

距離があったり、塀を隔てているのなら仕方ないと思い
ましたが、すぐ真後ろを。

用もないのに追いかけていってわざわざ挨拶するのも
おかしいし、・・・です。

結構あのおばさんは挨拶してくれないのです。
悲しい。
何を怒っているのかしら。

作業が忙しそうだったのでわざと声をかけなかった。
配達員や外交の人かと思った。
たまたま今日も機嫌が悪かった・・・

いろいろ適応的思考を回してみたのですが、やっぱり
受け入れてもらえないんだと落ち込んでしまいました。

そう、全ての人に好かれる必要なんて全くありません。
よくわからないのに嫌がらせとかを受けているよりは
よっぱどましですが。

私の方は何かにつけて菓子折り持って挨拶に伺ったり
しているのですけどね。

仲良くしてくれなくてはいいけれど(本当は仲良くなっ
て欲しいが)せめて、見かけたら声をかけて欲しいなあ。

やっぱりどこか私の態度が悪いのかな。
反省しようか。
でも、気にしないようにもしよう。
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コーピング

2018年09月24日 14時46分59秒 | うつうつ
以前からコーピングに興味を持っていました。
そしてちょっとしたことでもいいので100個コーピングを
リストアップしたいと思っていました。

ちょうど図書館でリクエストした『コーピングのやさしい教科書』
(伊藤絵美著 宝島社)という本が回ってきたので、これを参考に
リストアップしてみたところ何と100個を楽に超えました。

まだまだ増殖中。
こうなると楽しくなってきます。

ストレス対策、頑張ろう。


※コーピング・・・ストレスに対して意図的に対処すること
         意識的に自分助けとして行うことが大切
だそうです。
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ランチ

2018年09月23日 11時42分36秒 | うつうつ
先週図書館リハビリに行って、ランチをどうするか迷いました。
ちょうど、てんやの日だったのでてんやにしようかと
お昼には少し早めの時間に行ってみたのですが、すでに混んでいて
諦めてしまいました。
少し甘くみていました。

代わりにサイゼリアに行きました。
スパイシートマトのハンバーグに取りつかれているようで、
週に1度は食べないと気が済まないのです。
美味しかったけれど、やっぱり上天丼食べたかったなぁ。

で、今から今週のランチはどうするか考えている訳で。(笑)
クーポン券を持って、またてんやにチャレンジしてみようかしら。

それを餌にしばらく図書館リハビリを頑張るのです。

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三連休

2018年09月23日 11時31分57秒 | うつうつ
また三連休がやってきましたが、特に予定はありません。
療養中ということもありますが、体力ない、お金ない、
友達ない、ということもあり淋しいものです。

しまパトには行ってきたいな。(無駄遣いには気をつけよう)
あと洗濯物も溜まっているし。
どうか雨が降らないで欲しい。

そんなもんです。
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秘めた思い

2018年09月17日 21時58分49秒 | うつうつ
連休ということもあって実家に帰ってきました。
家族は皆元気でホッとしたのですが、両親がさすがに
どんどん年を取っていきますね。
いい加減自分がしっかりしなければならないのですが、
何だか心細くなる一方なのが本音です。

実は家族にはこれ以上仕事を続けていくことは難しい
ことを告げるというか相談しようと思っていたのですが、
結局言えませんでした。

心に重荷を抱えたまま帰ってきました。
何のために帰ったのやら。
元気になった姿を演じただけで疲れてしまいました。

こういう所がいけないのだなぁと思いつつ、もう少し時
間をかけて考えてもいいのかな、などとも考えたりして。

明日からまた平常は始まりますね。
棚上げも一つの問題解決かもしれません。

秋雨前線のようにすっきりしませんが・・・
頑張ろう。

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不安定につき

2018年09月16日 07時53分41秒 | うつうつ
精神的にだいぶ安定してきたなぁという日もあるのですが、
やっぱりまだまだかなぁとも感じます。

ここ数日はまた不安定です。産業医面談のプレッシャーも
ったのでしょうか。
とにかく食べる。
食べるが止まらなくなる。
困ったものです。

療養生活に入ってずっと数キロ痩せた状態だったのですが、
どんどん太ってくる。
もう元に戻ってしまいそう。
どうしたものか、この食欲は。

睡眠欲もすごいです。
一日眠たくて。

一日食べたい眠たいとの戦い。

頭と体を動かせ。
気を紛らわせろ。

散歩とかダンスエクササイズもやっているんですけどね。
ダメ人間になりそう。
頑張れ、私。
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会社が怖い

2018年09月15日 22時11分21秒 | うつうつ
世の中3連休中なのではありますが・・・

今週産業医面談があって、久しぶりに出社したのでしたが
何と会社が怖かったです。
心臓がバクバクいって、知っている人に会いたくないなあと
思いながら中へ入ると、ちょうど知っている人に遭遇しました。
思わず震えてしまっている私に向こうから会釈してくださった
のは何か嬉しかったのですけどね。

面談では思ったほどキツイことを言われませんでした。
今までの経過を報告して、これからどうするか前向きに話が
できました。

とても緊張して疲れました。
私がここにいることが、もはや違和感を感じました。

産業医からは、「あなたはこの会社に入るために産まれてきたの
ですよ」と言われましたが、それくらいの心意気がないとダメで
すね。

何か自信ないなぁ。
もうダメかもしれない。
ずっとそう感じていて今日もグズグズしてました。

これからどうしようか。
まあ、土日祝日は一旦考えるのを休めてみるか。
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