今日の昼弁当5

『サラダチキン』

最近、人気があるらしい・・
製造が追いつかないらしい・・・
エネルギー　１０５ｋｃａｌ　　たんぱく質　２３．８ｇ
１個でたんぱく２３．８ｇ。すごいね

ミーハー　はるみん。
人気があると聞けば食べたい。


今日の献立

・梅ごはん（おにぎり）
・自家製野菜サラダのサラダチキンのせ
・わかめスープ
・一口チーズ
・キウイ
・コーヒー（食後）



梅は殺菌作用がありお弁当に適していると聞くし、クエン酸は疲労回復の効果があるし・・・
これからの時期には特に良いね
ご飯１５０ｇに梅干をたたいて混ぜました。

今日の野菜、キャベツ･大根・スナップえんどう・紫たまねぎ・胡瓜が自家栽培。
高価なものは全然食べれないけど、良質な食材は食べていると自負しています

１日に必要な野菜は３５０ｇ。
１日に食べれば良い食品は３０食品。

朝食はいつもフルーツヨーグルトのはちみちかけ。
（シングルと食べているもの似ている、気が合うよ）
今朝は菓子パンも少し食べました。
フルーツはりんごやバナナが多いけど、今日は頂いたアップルマンゴーを贅沢に半分食べました。
そして最近、腰痛や膝痛以上に悩まされているのが目。
へっぽこラインにも全く参加できません
目がかすんで困っているので、ブルーベリーはかかせない。
１５粒食べてます。
昼は野菜けっこう食べたし、夕食も食べれば、なんとか３５０ｇになるかな。

１日３５０ｇの野菜を食べるのもけっこう大変

たんぱく質はヨーグルト食べたしチキン食べたし、夜に魚と豆腐を食べれば完璧
食品も昼食終わった段階で１７食品摂取。
就寝前までにあと、１３食品。
これも、なかなか大変


健康作りには運動と栄養が必要だと思い、食事にも気をつけてます。




そして



明日はセレブ、２回目のフルマラソン挑戦


頑張って！！

とは言えません。
毎日、本当に頑張ってるから、　これ以上頑張って！！
なんて言えるわけがない・・・


セレブとは約３年前に始めて一緒に仕事をしました。
それまでは眺めているだけ・・・

華奢で綺麗なお姉さんのイメージ
私は大柄で雑だし・・
セレブみたいな人に産まれてたら人生違ってただろうな～～～
なんて思っていました。

で、実際に仕事をしてみて・・
日々、感心することばかり・・・
手際は良いし、まとめる資料は的確だし・・
こんなにも出来る人だったんだぁ～～～


で、
へっぽこを始めてからは更に尊敬の眼差しでセレブを見ています
憧れから尊敬に変わってきています


正直、セレブと出会ってから１回も彼女をへっぽこだど思ったことがありません。
シングルもへっぽこだと思ったことはないけど
彼女の場合、半年に１回位
えっ？？こんなに可愛いとこあるの？？？
ちょっと支えてあげたいと思うことがあります。
半年に１回だけだけどね・・（笑）


はるみんは自他共に認めるへっぽこ！！
いつも弱音をはいてます。


他者からどう見えるかは見る側の判断だけど・・
３人とも自分のことをへっぽこだと思っている・・
だから、やっぱりへっぽこだね、私達は・・・






明日のマラソン大会

セレブ！！

応援に行くことはできないけど・・
はるみんの変わりに大親友を黒部におくりこんだからね



米粉ラーメン＆塩ソフトのステーションに
ボランティアでいるよ


その親友、魚津しんきろうマラソンの時も沿道に応援にきてくれていた。
その時、はるみんやシングルを見つけれたのに、セレブを見つけれなかったと、とても悔やんでた。
今回は、セレブを見つけることが一番の目標だって！！

米粉ラーメンを作っているからね。



はるみんも、離れた地から応援しています。

楽しんできてね