１年７ヶ月の実践結果（９回目の健診） - HbA1c・血糖値を下げる『糖質制限食』

本日（１２月１２日）糖質制限を始めて１年７ヶ月強。９回目の健診を近くの総合病院で受ける。

今回（12/12)と直近４回の結果は以下の通り。
-----------2/8---4/18---6/27---9/19---12/12--
・HbA1c(JDS)　 5.2 → 5.4 → 5.4 → 5.5 → 5.2　
・空腹血糖値　118 → 128 → 136 → 129 → 125
・中性脂肪　　 159 → 148 → 71 → 94 → 96
・γ-GTP　　　 22　→ 21 → 21 → 20 → 27
・HDL　　　　 72.2→ 71.0→ 78.8→ 72.4→ 80.8
・LDL　　　　 109 → 116 → 134 → 116 → 112
・尿素窒素　　17.6→ 24.1→ 18.6→ 18.9→ 20.9
・クレアチニン 0.62→ 0.66 → 0.74 → 0.70 → 0.70
・ケトン体　　 (1+)→ (1+) → (1+) → (2+) → (1+)
・血中総ケトン体　304→ 924 → 926 →1701 → 未
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年末で宴席が多く、炭水化物も若干増えていたのだが、結果は良かった。
暴飲暴食すると上がる中性脂肪も９６。
HDL（善玉コレステロール）も８０台。L/H比は1.4に。

前回のケトン体血中濃度は何と１７００(*1)。糖質制限を厳格に行うとケトン体血中濃度は上がっていく。スーパ制限食だと７００～１２００位らしい(基準値：0 ～ 131)。が、体調は全く問題ない。ただケトン体はその時々で結構数値が上下するようだが。

８月に会社を引っ越してから廻りにファミレスが無くなったのでお弁当を持ってきている。少し大きめのお弁当箱に『おかず』だけ（ご飯の位置にもおかずが入っている）の豪華なお弁当だ。家内に感謝。


結果的により厳し糖質制限になっているのだろう。

もう少し、緩めてもいいかもしれない。今年の年末年始は年越しそばとお雑煮を少し（糖質40gくらい）食べようか。

今回先生は好意的な感じがした。『糖尿関連の数値は問題ないです。ケトン体が高く、それだけ体に無理がかかっているので気を付けてください。』
このまま続けますかという問いかけに『炭水化物を復活すると数値が悪くなると思います。ケトン体９００前後位を目標に続けます』と私。
先生は何も言われなかった。

*1：総ケトン体：1701、アセトス酸：297、３ヒドロキシ酪酸：1404