運動のモチベーションを上げるには？

平成25年3月20日(水)

今日は春分の日、暑さ寒さも彼岸までと言ってるが、
外はみぞれ降る天気で寒さがぶり返しているようです。

昨夜ネットを見ていると運動のモチベーションを保つための九つの戦略と、
そんな記事を見つけた、私にとっても参考になるのでここに、
並べてみた。

１　社交的にやってみる
仲間を作ったり、隣人とつながりを持ってやる。

２孤独な時間を作る、
1とチョット矛盾しそうですが集中する時間を持つことのようです。

3自身を楽しませる。
苦痛ではなくトレーニングを楽しい物にする。

4自身を励ます。
自分を叱咤激励し前向きに励ます。

5目標とご褒美を決める。
目標を決め、達成時には自分にご褒美をあげる、
達成可能な目標を設定することが必要です。

6無理だったら、可能な別のアクションを考えてみる、
それによって段階的な達成感と向上感を持つことが出来る。

7目的を考えてみる。
なんのためか？目的を再吟味する。

８まずは行動してみる。
検討は長くはせず、行動に移してから考える。

9運動をとっておきの物だと考える

こんな項目を実践できれば長続きしそうですが、
なかなかそんな訳には行かないようですね？