私の通院している 整形外科は スポーツ整形なので
トレーニングも スクワットやレッグカールをしっかりするよう言われます。
ただ スタジオで サイドステップを伴う ダンスなどは 駄目 だそうで
まっすぐに動く 運動は やって良いと 言われました。
１９日（日）は、仕事でスキーは行ってなかったのですが
結構 動きまわらないといけなく ・・・。
その後 膝のお皿の外側や 周辺に 浮腫みが出てきました。
今日、リハビリの先生に この辺も痛い と言うと
「膝に損傷があると 結構よくなる症状で ジャンパー膝の ようになってる。」
と説明をしてくれました。
内足靭帯と一緒に そこも 電気治療をすると良いということでした。
とりあえず 週末の スキーに向けて
膝の周辺の浮腫みが とれるように しないと・・・。
テーピングとサポーターをして 運動していましたが
サポーターが？テーピングが？ 大腿四頭筋 を圧迫してしまうからか？
大腿四頭筋が昨日から 痛くて・・・。
そして、筋肉が 落ちてきているのが わかります・・・。
次回 リハビリの時に 相談してみよう～。
あっという間に ２月も終わりに近づいています。
１月２８日～２月５日まで ９日間 長期滞在中のできごとです。
土日は、のいさんと一緒に滑り 日曜の夕方駅に送りました。
月曜日は、レッスン日
火曜日は、フリーでしたので 軽く滑って から
無料珈琲へ 視界もあまりよくなかったので・・・。
そこから ある人達と一緒に 滑りに行くことになり
ゲレンデへ ＧＯ！！
あまり視界のない 兎のリフト下へ 行ったら 意外と面白 怖く
前を行く人が 止まっちゃったので 止まろうとしたら
もこもこの雪に隠れていた コブに右足が引っ掛かり
ぐぎぐぎっ って音が して 転んじゃいました。
ん？？？
と思ったけど
まっ なんとか行けそうかな・・・。
もう１本 同じところを滑り → 黒菱全く視界ないところへ
スカイライン ２本滑り→ 北尾根コブへ（コブがかくれていてかなり怖い感じ）
その後 国際を滑り パノラマで休憩
その時 スキーをしていて 痛くなかった 足が結構痛い
袋をもらい すぐに 雪で アイシングをしました。
しばらく 休憩して 悩んだけど 明日は レッスンあるし
まだまだ 滞在続くし・・・・・。
一度 帰って様子を見ることに
帰ってから アイシング と ホットパック 交代でして
塗り薬をシップで 密封法でして寝ました。
布団の重みが 痛くて・・・。
でも、 浮腫みもなく
次の日 とりあえずゲレンデへ行ったものの
この日は、かなりの パウダー 
足慣らしで 兎の新コース滑ってみたら 意外と 痛くなく
大丈夫そうだったので すぐに レッスン開始 ！
一日中 パウダーやもさもさの中をレッスンしながら滑って
大丈夫そうだったので 帰ってから またケア！
次の日もレッスンだしね！
結局 日曜日まで 全然平気で滑りました。
家に帰ってから 一応 整形外科予約できるか見てみようと
ＨＰ見たら おそらく キャンセルが出たのでしょう。
６日（月）１０時５０分 予約可能だったので 予約をしておきました。
整形外科での診断は、
右足内足靭帯の損傷 及び 半月板損傷の疑い（ＭＲＩ撮ってないので）
１週間激しい運動をしないように と言われました。
が １１日は、お知り合いの方と一緒にレッスンを受ける予定
なので
スキーに行きました。 
不整地やコブでのレッスン となりましたが 足は、大丈夫そう。
その後 １５日（水）に リハビリの先生と 色々と話をし
スキーは、しても良い
ということでした。
（みなさんに 嘘やろ～
と言われますがほんとです）
