9/18 この式ならサバ缶とチーズ それから梅干しでもいい

9/18　クエン酸はカルシウムの吸収を１．５倍アップ

太鼓判で見た。

赤と白の組み合わせと覚えやすい紹介をした。

赤は梅干しだった。　白はシラスだ。

シラスのCsの含有率を見て。　牛乳の何倍とか出たけど撮れていない。

さらにシラスにはビタミンDも入っている。

VDとクエン酸でCaの吸収はさらに上昇だそうだ。


そこで思い出したのが

サバ缶とチーズ。　サバのビタミンDとチーズのCa.

サバ缶にワサビを使うことが多いけど、さらに梅干しを入れてみる。


シラスのCaはすごいけど、牛乳に比べたら、価格もかなり高くて

時々食べたいのだけど、ちょっと迷ってしまう。