今夜のレシピ

今夜は、詳しいレシピなしｗ
戴きものですませちゃいましたので

昼食

　　　　　☆雑炊（２２４ＫＣａｌ）

大根　７８ｇ　　人参　３６ｇ　　エリンギ　４７ｇ　
　イカ　３６ｇ　　小松菜　４０ｇ　ご飯　　２２０ｇ

夕飯（一人前の分量とカロリーです）

　　　　☆カツオのたたき（２２３ＫＣａｌ）

カツオ　１１２ｇ　　玉ねぎ　　６０ｇ　　　青ネギ　15ｇ
大蒜　　　3ｇ　　　　土佐酢　　大１


　　　　☆ポテトサラダ（１０２ＫＣａｌくらい）

きゅうり・ジャガイモ・りんご・玉ねぎ・茹で卵等　　　６０ｇ


　　　　☆切干大根の煮物（６８ＫＣａｌ）

切干大根　　２２ｇ　　人参　　１５ｇ　　出し汁（ひたひた位）
砂糖少々醤油少々で味付け


　　　　☆味噌汁（３４ＫＣａｌ）

玉ねぎ　　２５ｇ



かつおのたたきは私の分ですので旦那のより
少し多めです＾＾；；


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