一見さん、ウゼ～～ッ！！

ジムに行って来ました。

最近、減り気味だったお客さんでしたが、何故か今日はいっぱい。

こういう人達（普段見ない人）って、大抵一見さんで、ジム通いは長続きしない輩です。

年末、年始に食い過ぎた分をジムで少しでも減らしたいんだろうけど、

単回のジム通いでダイエット出来るなら、誰も苦労せんって！！

ジムに持って行くの忘れた.....

今日は仕事がデスクワークのみの予定だったので、

その通りに仕事をこなし、そそくさとジムに行きました。

先週はジムに行き損ねたし、年末年始も生活のペースが乱れがちになるだろうから、

今週は本日と水曜にワークアウトをするつもりなんです。

で、就業後、いそいそと支度をして、

ジムに行って着替えていて気付いたんですが、

汗を拭う『タオル』を持って行くのを忘れたんです.......ORZ。

ジムからタオルを取りに帰ると往復で１５分程度掛かる事から、

取りに行くかどうか迷って、

持っていた『ハンカチ』で代用する事にしましたが......、

以前も経験があるのですが、とても有酸素運動時に出る汗を吸いきれません。

実際、有酸素運動を４５分した後には、ハンカチから

汗がしたたり落ちるんじゃないかと思うくらいになっていました.......。

間抜けだ.......ORZ。

写真はFANCLのCoQ10の大人買い。

CoQ10を服用していると、疲れにくいような気がします......。

例えプラッシーボ効果でも効いてそうなんで飲んでいます、です。

ジム、行きました。

今日は何か気分が乗らなかったのですが、ジムに行きました。

何でかな～～？？

行く前に『今日は止めようか？？』と思ったんですよ。

まあ、でも行きました。

時間に余裕があったんで、有酸素運動は４６分。

筋トレも以前の最大負荷と回数まで復活気味！！

Air Maxも少し革が柔らかくなって来て、履き心地も向上して来ました。

ジム通い休止中に増えた体重＆体脂肪を減らさねば.........ORZ

ところで、私の行っているジム、通うのを再開してから以前との違いを感じます。

スタッフが大分変わったのとお客が減ったんです。

まあお客が減ったのは、マシーンの空き待ちしなくて良いんでけどねえ。

ワークアウト

って、ジムに行く事です。

筋トレの時ですが、無理しちゃいけませんってお話。

筋力をアップしたい時は、最大負荷で５回前後出来るウェイトを選んで３セット。

筋持久力を付けたい時は、１０～２０回出来るウェイトを選んで３セット。

ウェイトを選んで回数を変える事で、自分の目的とする筋肉が鍛えられます。

で、私は筋力アップを目指して徐々に（数ヶ月スパンで）ウェイトを上げていますが、

以前上げていたウェイトと同じ重量を昨日上げようとしたら、上がりませんでした......ORZ。

しかも、何でやねん？？って感じでもう一回やろうとしたら、しばらく肩が痛くなってしまい、

結局、上がりのストレッチ時まで痛みが取れませんでしたよ。

自分の力量にあったウェイトを選ぶ事の重要さを昨日改めて実感しました。

ジム、行って来ました。

ジムに行って来ました。

ジム通いを再開してから、有酸素運動は以前通りに『４０分』出来るんですが、

筋トレは以前の最大負荷でやると５回くらいしか出来なくなりました。

筋持久力が落ちているのかも知れませんが、

ここは焦らず徐々に負荷をアップして行きたいと思います。

写真はジム用に用意した『NIKE AIR MAX 96』。

勿論、９６年夏に普通に購入しました。

もう９年経っているのですね。

履く機会が無かったので、お蔵入りになっていたのですが、

このままでは勿体ないし、ジム用に靴を新調したかったのでこれを用意しました。

月日は経っていますが、新品の靴なのでまだ堅かったですよ。

今日もジム。

スポーツジムに行きました。

前回から復活のジム通い。

有酸素運動と筋トレをしています。

今日も有酸素運動４０分と決めてやったんですが、３５分過ぎの最後の５分がきつかったですね。

そのころはiPod ShuffleからBronski Beatの『Why？』が掛かっていて『これを聞き終わるまで（止めない）』、

と思ってやっていたですが、そこがくたびれました。

しかし、そのお陰か少しオーバーの４２分出来たんですがね。

ところで、注意項目っす。

有酸素運動時に水分を取らないと、

汗が出た事によって逆に血が濃くなって血流が悪くなるらしいので、

ここんとこチェックです。

そんなジム通いで履いている室内履きはNIKE AIR MAX TRIAX 96（White;Black;Green）なんですが、

そろそろ新しいのでも買っちゃおうかな～～？？って思っています。

去年、Nike Air Max Turbulence 9 がデザイン的に気に入ったんですが、

試着してみたら、きついの何のッて........ORZ。

１万円くらいと高くなかったんですが、機能性を求めていたんで

さすがにデザイン買いは出来ませんでした。

悪循環

仕事が忙しくて、しばらくご無沙汰だったスポーツジム。

今日、久々に行ってきました。

最近、仕事が忙しいだけでなく、長いあいだ体調不良だったんで、

ここのところスポーツジムに行くのを控えていましたが、

それは運動不足だけでなく、ますます体調不良のデフレスパイラルに陥って、

まさに悪循環を助長していたのに気がつきました。

そこで、仕事を早めに切り上げて、久々にジムに行こうと決心しました。

ひさびさだったんですが、有酸素運動４０分は以前通り出来て自分でもビックリ。

ただ何回も心が折れそうになりましたが、その度にiPod Shuffleで聴いていた曲が

終わるまでは止めないと何回も気持ちを繋ぎ止めて何とか達成。

そのあとの筋トレは無理をせず、出来るだけの負荷でしましたが、

以前のMAXよりも１もしくは２ランクウェイトを落としてやるのが精一杯でした。

ただ背筋はいつも通りのMaxウェイトで出来ました。

久々の心地いい、疲れ。

ここのところ増えた脂肪を落とさねば........。