お早うございます。
鍋島恵（けい）です。
今日で週も折り返し。
気温は低いですが、気持ちのいい天気です。
仕事の忙しさも昨日でひと段落し、今日からは通常モードで進められそうです。
さて、皆さんは朝、起きた時に飲み物は口にしますか？
口にするとしたら何でしょう？
私は今まで、朝はコーヒーの一択でした。
朝からコーヒーの香を感じることが好きだったのですが、ここ1ヶ月はずっと「白湯」で過ごしています。
美容関係で美しさを保ちながらも、バリバリ仕事をする友人からの勧めで始めたのですが、朝の飲み物を「白湯」に変えるだけで、身体の調子がいいんです。
朝に白湯を飲むことのメリット
人は寝ている間に体温が下がるため、朝起きた時が最も冷えているそう。
そのため、朝目覚めた時に白湯を飲むと、身体を内側から温めることができます。
それにより内臓の温度を上げ、血行をよくることにつながるので、様々な効果が期待できるそうです。
- 便秘対策
- 免疫力アップ
- 冷え性対策
- 肌つやアップ
冷え性で便秘な私には嬉しい効果ばかりです。
白湯の適切な温度、作り方、飲み方
こんな万能な「白湯」ですが、注意いただきたいのは、その「温度」です。
白湯はだいたい55℃前後が良いとされているようで、これは飲んだ時に「少し温かさを感じる」くらいの温度です。
作り方は簡単で、ケトルまたはお鍋などでお水を沸かすだけ。
一度沸騰させたお湯を、55℃前後になるまで少し置くか、冷水を加えて温度を調節します。
できた白湯は一気に飲まず、朝の準備の合間などに少しずつ飲みます。
飲む量はだいたい600mLほど。
これくらい飲むと、朝から内臓が温まり、手足の冷えが気にならなくなったり、お通じもよくなったりします。
おすすめは、朝起きたら500mLのお水をケトルで沸かし、それを飲みきるようにすること。
最初の4、5杯は冷水を加えて温度を調整するので、その分も加えるとだいたい600mLほど朝から水分をとることができます。
効果を実感するほど病みつきに
たかが白湯ですが、身体の変化を体感すると病みつきになります。
朝は絶対にコーヒーで目を覚ます派の私でしたが、最近ではすっかり「白湯」になりました。
誰でも簡単に試すことができますので、一度体感して見てください。
鍋島でした。
