朝に「白湯」を飲む理由〜期待できる効果と適切な温度、飲み方、作り方

お早うございます。

鍋島恵（けい）です。

今日で週も折り返し。

気温は低いですが、気持ちのいい天気です。

仕事の忙しさも昨日でひと段落し、今日からは通常モードで進められそうです。

さて、皆さんは朝、起きた時に飲み物は口にしますか？

口にするとしたら何でしょう？

私は今まで、朝はコーヒーの一択でした。

朝からコーヒーの香を感じることが好きだったのですが、ここ1ヶ月はずっと「白湯」で過ごしています。

美容関係で美しさを保ちながらも、バリバリ仕事をする友人からの勧めで始めたのですが、朝の飲み物を「白湯」に変えるだけで、身体の調子がいいんです。

朝に白湯を飲むことのメリット

人は寝ている間に体温が下がるため、朝起きた時が最も冷えているそう。

そのため、朝目覚めた時に白湯を飲むと、身体を内側から温めることができます。

それにより内臓の温度を上げ、血行をよくることにつながるので、様々な効果が期待できるそうです。

• 便秘対策
• 免疫力アップ
• 冷え性対策
• 肌つやアップ

冷え性で便秘な私には嬉しい効果ばかりです。

白湯の適切な温度、作り方、飲み方

こんな万能な「白湯」ですが、注意いただきたいのは、その「温度」です。

白湯はだいたい55℃前後が良いとされているようで、これは飲んだ時に「少し温かさを感じる」くらいの温度です。

作り方は簡単で、ケトルまたはお鍋などでお水を沸かすだけ。

一度沸騰させたお湯を、55℃前後になるまで少し置くか、冷水を加えて温度を調節します。

できた白湯は一気に飲まず、朝の準備の合間などに少しずつ飲みます。

飲む量はだいたい600mLほど。

これくらい飲むと、朝から内臓が温まり、手足の冷えが気にならなくなったり、お通じもよくなったりします。

おすすめは、朝起きたら500mLのお水をケトルで沸かし、それを飲みきるようにすること。

最初の4、5杯は冷水を加えて温度を調整するので、その分も加えるとだいたい600mLほど朝から水分をとることができます。

効果を実感するほど病みつきに

たかが白湯ですが、身体の変化を体感すると病みつきになります。

朝は絶対にコーヒーで目を覚ます派の私でしたが、最近ではすっかり「白湯」になりました。

誰でも簡単に試すことができますので、一度体感して見てください。

鍋島でした。