体の衰えに蛋白質（プロテイン）の補充は必要か？

しばらく前から体の衰えを感じていて、運動と食事の面からあれこれ考えて実践してきました。

食事面では、肉や魚等の動物性蛋白質、もちろん牛乳や卵、大豆由来の食品も、できるだけ食べるようにしてきました。

運動も、軽い筋肉トレーニングとストレッチを毎晩行っています。

 

ストレッチの場合、筋肉の疲れを解消してくれるので、それなりの効果は感じています。（筋肉が攣れなくなりました）

がっ、筋肉・筋力の回復は、いまいち感じ切れていません。

何が足らないのかと考えているうちに、ふと思いました。

しっかり摂っているはずの蛋白質、実は足らないのではないか？

筋肉のもとになるたんぱく質が不足しているのでは、筋肉・筋力の回復には至りませんよね。

 

牧場の仕事はハードワークで時間も長いのです。

体（筋肉）の消耗も大きいので、補充するという意味で

製品として販売されているプロテインを飲んで蛋白質補充を試してみる価値はあるのかと。

早速、ウエルシアに行って見てみました。

 

凄い沢山の種類が陳列されていて、安いのから高いのまでピンキリ。

初めてのお買い物ですので、どれがいいやら、迷いました。

その中で目に留まったのが、森永のシールドプロテインという商品。

シールドされた乳酸菌が配合されていて、＋B群ビタミン入り。

1袋360g入りで18回分、1,880円＋税。

これくらいなら何とかお試しできるかな...。(^^;

加えて、Tポイントが200ポイント付いてくるという。

最後はポイント付加が決め手でした。(^^ゞ

ああ、専用のシェーカー（300円）は必須です。

シェーカーでないとよく混ざらないんだよね。(^^;

 

プロテインには、ホエイプロテインとソイプロテイン、カゼインプロテインがあります。

ホエイプロテインは牛乳由来で利用効率が高く（90％以上だとか）消化吸収も良いと言われています。

筋肉を付ける系はこちらの方がいいみたいですね。

もちろん、シールドプロテインはホエイプロテインです。