意識的に水分補給

普段あまり水分を取らないワタシですが この10日間意識的に水分を取るように努力してます その結果？かどうか定かではありませんが 血圧が下がってます！？ 【計算式】 体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量 【年齢別必要量】 30歳未満・・・40ml 30～55歳・・・35ml 56歳以上・・・30ml 一日…2リットル…と思ってましたが この計算式で言うと 1.3リットルでOK？！ 昨日はジム空調の不調でスタジオレッスンがなくなり 早々に帰宅…運動不足💦 今日から天気も 久しぶりに思いっきり？洗濯日和！

また…

コロナ拡大で　また　時短💦 コロナ自粛で外飯が激減の我が家 昨日はジム活お休み 暑いから外に出たくない！ と…言いながら久々の外飯o(*^▽^*)oあはっ♪ ジムと自宅の往復だけで殆ど外…暑い世界に出ることはない 外に出て…暑さに(*_*; 溶けそう～～～💦 しかし　度重なるコロナ時短要請に 飲食店さん…💦 休業どころか閉店も相次いでいるようです またの時短要請💦

1週間禁酒の結果

10日間が1週間で挫折？…相方です！ 体重1.4ｋｇ減　→　筋肉量800ｇ減　脂肪量600ｇ減 体脂肪率１％減 想定内の結果でした 一夜明け体重は増加💦 ・・・ まあボチボチｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪ 相方の血液検査の結果は今日です(*･ω･)/ﾊｰｲ

終了！？

1週間？ 　やるんなら…10日！！！ と…禁酒宣言o(*^▽^*)oあはっ♪ あと3日！！！ と言うところで相方脱落💦 あと3日…そこそこの数値を期待していたのに(≧▽≦;)アチャー 昨日 今日…体組成測定…する？！

疲れ目

最近 ジム活の時間が遅く短くなって PCに向かう時間が少し増えたから？ どうも目が疲れております (。´・ω・)ん? 原因はそれだけではなく 老眼鏡の度が合わなくなっているんですね💦 ソロソロ度を合わせに行かなくては💦