飢餓状態が良い

不食を目指していたり、（普段は）少食であることをうっかり
喋ると、体に良くない、と常識的な現代の栄養学とやらで
お説教を食らう、とりわけ整体など健康系の場所では、
うるさく言われるので、しゃべらないようにしているのだが・・・

一昨日だったか、若さを保っているという芸能人たちの
食生活が特集されていて、その時も医師たちが居並んでいて、
どうせまた、朝は食べろの、三食バランスよくなどと
言うのであろうと斜めに見ていたら・・・・・

飢餓状態が成長ホルモンを湧出するのでよい、
また頭脳も冴える、という意見で、時代は変わりつつあるか、
といささか驚かされた。

果物だけ食べていた１０日間は、体調頭脳ともに絶好調だった。
お腹が、若者並にまっ平らに引き締まった。
果糖云々を言ってくれる人もいるが、一生果物だけというわけではなく
期間限定なので、大丈夫。

また日拝という言葉は無論、使わないのだが日を浴びて歩くことの
効用も番組で紹介された。太陽はセロトニンの分泌を盛んにし、
夜は安眠ホルモンであるメラトニンに代わる・・・・・
だったかな？　太陽はもっと霊的な力をも持つと思うけれど、
科学の分析が後から後から追いかけて来るのだろう。

芸能界での少食は、タモリさんやビートたけしさんで、タモリさんは
日曜日は断食デーだそうだ。
あの年齢まで元気で現役なので、説得力はあるだろう。
福山雅治さんも少食主義だと聞いているが、こちらはお若いので
データとして参考にはならない（失礼かなあ）。

もっとも、私はあれこれ心がける健康法で、いたって元気。
無茶をしていた三十代の頃より、元気なので食欲旺盛、
日に一食とか、果物だけで１０日間とかやってはいるものの、
会食は避けないし、理想の体重までにはいまだ足踏み状態。

健康法の一環だが、西式と言ったかなぁ？
お湯につかる、水を浴びるを交互にやる、という方法が
気持ちよくて続いている。

もっとも、今は冷たいので湯船で温まったら、手と足と顔に
冷水をかける程度。交互に温冷を何度もとは行かず
せいぜい２度ほどだが。

コメント欄に、ひまし油がまつ毛の育成に効果があったとご報告。
私は、頭髪は健在で元気なので、試したことはないが
ひまし油が育毛にいいことは、エドガーケイシー療法で知識としては
持っている。知人はひまし油で、眉毛が濃くなった。

裸足で地を踏むアーシングも続いている。冬場は冷た過ぎて
無理かと思っていたが、陽が高くなった頃、短時間なら
出来る。

朝風呂も、日拝も従来どおり。ただ、夏は日の出の５時、６時ごろだったのが、
最近は、なるべく午前中にということだけでゆるくやっている。

タモリ流、日曜日の断食はよさそうなので、取り入れようかと
思っている。週一の断食は、以前はやっていたのに
忘れてしまっていた。

現在、食のベースは（あくまでもベース）、豆腐に納豆と自家製野菜果物ジュースだ。
ただでさえ不活発な頭脳が衰えることが恐怖なこともあり、レシチンを摂るように心がけている。
トリプトファンはサプリメントで補う。 精神に関係があるセロトニンの合成に必要だとされている。

節制しているようだが会食は結構あるし、食べたくなったらチャーハンもラーメンも食べるので
かなり、いいかげん。

少食は、成長期のお子さんには勧めません。大人にも・・・・私はこういうやり方で
ごく快調だというだけのことなので、普遍的な効果を持つかどうかは何とも。

 

 

誤変換他、後ほど。

 

 

お勧めダイエット食

昨日無事、帰京致しましたが帰り際ごく個人的一騒動がありました。

リュックの背負紐の片方に手を通すとき、妙なところに突っ込んだらしく
肩も首も微妙にねじ曲がったまま、身動きが取れなく拘束衣状態になって
しまったのです。

大きな荷物はホテルから宅配で送り出し、身は軽装にしたつもりが
お間抜けなことです。

電車が東京駅に着く間際の車中でのことです。狭い空間で揺れながらの
動作で、妙なところに手を突っ込だのかもしれません。

ホームと構内で、助けを求めようと辺りを見回すのですが皆さん急ぎ足だったり、
スマホに顔を俯けていたりで、それにもし私を井沢満と知っている人だと
恥ずかしいなあ、とそういうわけで家まで拘束衣状態で帰ることを決意。
新宿からさして遠くはないのです。

が、方向音痴の私がよくやることですが電車を間違え、弱り目にたたり目。
ついに、家の者にメール。迎えに来て貰うことにしたのでした。

 

家に帰り着いてから、復食として玄米のおにぎりを買いに出かけたら、
なんだかよく喋るおばさんで、口が動くわりに人の話を聞かない、
割にいるタイプ。私は、勘だけは（たぶん）異常にいいので（あ、このおばさん玄米をきっと、白米にして寄越す）と思ったのですが、リュック拘束状態でくたびれ果てていたので、念押しする気力なく、帰宅後見たら案の定白米でした。
10日ぶりの復食で、大事なので玄米であらまほしかったのですが、しょうがないのでそれを食べ、でも体調はこわさず今日も、とりわけ体重は増えていません。
昨日は、おにぎり2個とジュース（にんじん、りんご、えごま油）でした。

本日は、いいダイエット食を見つけたのでそれと、自家製ジュースで済ませます。

Asahiの発芽玄米入りデイエットケア雑炊。
フリーズドライでお湯をかけるだけ。80kcal。
成人の平均摂取カロリーが2000kcalでしたっけ。
だから相当カロリーは低いです。

あと穴場がセブンイレブンの小分け惣菜。種類多く、小分けであり、ただ
添加物があるのとないのと、種類により異なるようです。
ただ、賞味期限が結構短いので添加物の量もさほどでは
ないのかもしれません。一袋１６１kcalとか、1８８ｋｌとかで、微量です。

粉状のもので悪くないと思ったのが、ドクターシーラボから
出ている「美禅食」。中身がこれは相当いいものです。
豆乳で割ったりなどしても飲める、きなこ味です。
置き換えダイエットというほど、満腹感はありませんが、
甘いのでおやつ代わりに。

宣伝マンではなく、自分で使っていいものを書くようにしています。

万田酵素のペースト状のものも、ファスティングとダイエットには
最適です。液体もありますが、ペーストが便利です。 

 

誤変換他、後ほど。

果物尽くし

 

昨日はホテルにこもって初めての雨。霧雨。
濡れた芝生を裸足で踏んで歩くうち、ふと山頂近くにあるらしい
「ほったらかしの湯」というものに入りたくなりホテル脇の
山道（舗装済み）を歩いていたら、脇に車がスッと止まり、
「どうかされましたか？」

裸足の私の後ろ姿が、いぶかしかったのでしょう。
「アーシング。健康法なんです」
と、コメント欄に頂いて覚えたての言葉を言ったら、
「ああ、健康法ですか」安心されたように、山道を
上がって行きました。

いかにも心の暖かそうなご夫婦で、声をかけてくださったのは
ご主人の方でしたが、朝からとても気持ちのよい出来事でした。

さて、ほったかしの湯をどう説明したらいいのやら。
生まれてこの方つかった温泉の中で最高峰です。

中で１時間ほどまどろめるほどのぬるめの湯が滾々（こんこん）と湧いている湯船が４種類ほど。富士山は小雨で見えないのですが、眼下間近に雲海がたたなわっています。

じんわりとあたたかい湯に身を浸し、頭と顔には霧雨。

滞在中、チャンスがあったら日の出をこの湯につかって見ようと思います。
日の出で１時間前から営業とのこと。最初は１時間も入ってられない、と
思ったのですが、いえいえ、あの心地よさでは１時間などすぐ過ぎるでしょう。

山頂から外界を見下ろし、山並みと富士山、それから雲を眺めながらの
入浴なんでした。

身も心もほどけたところへ、東京から竹園元監督来訪。
ドラマの打ち合わせに来てくださったのです。
以前、熱海に別荘がある頃はやはりプロデューサー、ディレクターの方々が熱海の山の上まで来てくださっていたのですが、久々の遠方からいらしての打ち合わせです。

思いの外早く済んだので、竹園監督にホテル内の温泉を勧め、それから二人で裸足で芝生を踏みしめて歩きました。

竹園監督は「わが家」「花嫁の父」「母。わが子へ」でコンビを組んだ方ですが、３作品のいずれも国内外の賞を得ているので、相性がいいのでしょう。

このホテルは実は「わが家」のロケに使わせて頂いたところで、私はこの間知らずに泊まったのでした。

ロケで慌ただしく、周りの景色をじっくり見てないという竹園監督は「気持ちがいい」としきりに口にしながら、裸足で芝を踏みしめ頭上にはぶどうの房が垂れ、キゥイが実っています。

ここへこもってから、３日間ほどで3,5キロ体重を落としたのですが、打ち合わせしながら桃の濃厚なジュースを飲んだり、売店で買った梨、無花果、柿、葡萄など食べたら、あっという間に２キロほど増えていました。

安いし、新鮮なのでついつい買ってしまった果物。ジュースの他に果物はOKとしたファスティングではあるのですが、
買い過ぎです。

 

 

写真の右が竹園監督です。東大卒の頭脳優秀さんで、打ち合わせも打てば響く頭の回転で楽です。

 

並んでみると、竹園監督は背が高い・・・・というより私が小柄なんですが。
背丈の落差に竹園さんも驚き「オーラが大きいので、実際よりでかく見えます」
とお世辞を残して東京へ戻って行かれました。

  

ファスティング中。

ｖ 富士山を遠望する部屋。 窓際のぶどう。 ぷりぷりに肥えたぶどう、キズ有りが、産地ものの風情。700円。安・・・・・

 

 果樹公園内の売店では、ぶどうのみならずかりん（だったかな）のワインとか、こんなのまでワインになるんだ？　というぐらい種類多く売られていて、桃の甘酒みたいなものまで。 せっかく山梨だしワインを飲んでみたいなぁ、と思うのですがセミファスティング中は、やはりだめでしょう。空きっ腹にアルコールは。

 

 今日は固形物はぶどうのみ、あとは本物の果物ミックスジュースと、塩分補給のためのコーンポタージュ。酵素ペースト僅か。あとは持参のどくだみ茶、がぶ飲み。

 

 ファスティング2日目ですが、慣れているので平気。空腹感はありません。 レストランのフルーツカレーに、ちょっと心がそそられたりするのですが、食欲はそれほど 強烈ではありません。

 

このホテルは和洋のレストランが充実しているらしく、一食一万円ちょっと・・・・で地方都市としては結構なものでしょう。

食べてみたいなあ、とそれは残念なんですが、今回のホテルこもりはファスティング目的も兼ねているので。 同じホテルで５日間（だったかな）、断食した時は断食明けにホテルの典型的な朝食、トースト、ジュース、ベーコンエッグなどを食したのですが、今回はたぶん９日間のセミ断食を試みるので、いきなりベーコンエッグは無理で徐々に戻さないと危険です。

 

 気が緩んで、増え始めていた体重ですが１日で１キロ落ちました。 滞在中にあと３キロ落としたいのですが・・・・２キロでもまあいいかな、と そういう感じです。 無理はしません。つらくなったら軽い食事は摂るかもしれないし。

 

 たぶん大丈夫ですけど。５日間、ジュースと酵素、塩だけでへたらず、 溪谷を５時間歩いたりなどしていたので。

 

今回も溪谷にいい空気を吸いに、また小鳥の声を聴きに行きたいのですが、 筆が走り始めないと、気持ちにゆとりがありません。

 

近年、だいたいサクサク書き始めるようになっていたのですが、今回は やたら腰が重く気が重く、書き始めず不要不急のことばかりやって、 、飽きたら散歩したり、温泉につかったりのたのたしています。 昔は、締切までの日数を空費して締切が近づいてくると、ひりひりしながら 一気書きをして、それは心にも体にも負担が大きいのでやらなくなっていたのですが、 今回はちょっと本卦還りしてるかも。

 

もう仕事やめたいよぉ、引退しようかな、などと思いつつ・・・・原稿がアップすると高揚感でまた、始めるのですが。

あと２０年間は書くつもり、と周辺には宣言しています。 

余談ですが、風呂上がりに脱衣場に人がいないとチベット体操というものをするのですが、腕立て伏せをしたとき目に入った床に金粉が一粒浮いてました。

短期ダイエット

今朝はわずかにぱらついていましたが、雀に与える玄米を持って
出かけ、東の空を仰いで日拝、帰り道はいつものように
煙草の吸殻をわずかですが拾って帰ります。

朝の入浴は起きた時間によりけりで、日拝散歩の前であることもあれば
済ませてからのこともあります。

先祖供養を気にする人もいるようです、お彼岸のお墓参りもよろしいですが、
毎朝の日拝のとき、３６５日ご挨拶するほうが「届く」かもしれません。

あと気にかかる人に、朝の神気を届けるつもりで祈りを送ります。
亡くなられた方々にも。そしていくつもの死で別れを告げた
小動物たちにも。

 

さて、ダイエット話題ですが・・・

本格的断食は最初は専門家のもとで行わないと危険ですが、セミ断食なら
家で、仕事に出ながら出来ます。
それは酵素断食です。

３日間、酵素の飲用だけ。４日目、５日目は朝昼と酵素、夜がおかゆ。

ただし、ごく微量の塩分を摂ること。でないと、へたります。

あとは、一食から二食を酵素または果物に置き換える。

それも無理なら、三食から極力、炭水化物と脂を抜くことでしょう。

宣伝めくのは本意ではないのですが、数種類の酵素を試してみて、
私がいいな、と思ったのは「優光泉」です。

理由は、黒糖などの甘味料を一切使わず果物・野菜のみの甘みであること。
無添加にこだわっているらしいこと。
市販の酵素は熱処理が義務付けられていて、酵素が死滅しますが
こちらは熱処理でも死なない酵素が配合されているとのこと。

私は原液で平気ですが、満腹感を得るには水か炭酸で数倍に
割ると飲みやすいし、お腹に溜まってくれるでしょう。

他にもいい酵素のメーカーはあると思います。私の狭い体験内での
レポートに過ぎません。

ちなみに酵素は酵素不足を酵素で補うようなことではなく、体内の調子を整えることが主眼です。

お腹の調子が整うので肌が綺麗になる、という副次効果が「ないではない」ようです。

 

誤変換他、後ほど推敲致します。