あなたの想いはあなたそのもの

おばあちゃんの知恵袋!

震災復興で女性の立場を考える

2016-03-11 14:43:03 | 日記
東日本大震災から今日で5年が経つ

復興には様々な問題がある


例えば復興のためのがれきの処理を
行う男性には賃金が支払われる

それに対して一日中、炊き出しに追われ
年老いた親や子供の面倒も見れない
女性には賃金が支払らわれない


こんな姿に日本の形を見る気がする


男性は働くことで賃金を得る

女性も同じように働いて
家族のために家事をする

しかし誰からも賃金は支払らわれない

感謝もされない

やって当たり前

家事は仕事だと思われてはいない

家事以外の仕事をして
初めて賃金が支払らわれる

家事はやって当たり前

家事以外の仕事をした時
初めて仕事をしていると言われる

そんな中に生活が成り立っている




それが日本の社会だ

それが日本の仕組みだ



そんな日本の仕組みが復興の時にも姿を現す



災害があっても子育ては待ったなし

なのに男目線で考えられた復興は
子育て真っ只中のママたちにはつらい

粉ミルクはあってもお湯を沸かせない
哺乳瓶を消毒できない

授乳する場所がない

生理用品などの支援物資が届いても
男性が配布しているので受け取りづらい

洗濯物を干す場所がない



事前の防災計画に女性の視点が
盛り込まれていない


阪神淡路大震災の教訓が役にたっていない


そこで東日本大震災の翌年災害対策基本法が改正

自治体で地域の防災計画を立てる際
女性の参加の必要性を認めて
防災会議の女性議員の割合を目標30%に

そのため少しずつだが
女性議員の割合は増加している

女性の活躍する場所は多くは生活に密着している

その最も大切な生活の場を支える女性たち

その女性たちの声をもっともっと
支援に役立ててほしいと想うのです




(○´∀`○)




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お尻の筋肉を鍛えて健康長寿

2016-03-11 12:48:59 | 日記
お尻の筋肉が健康の要

お尻の筋肉を鍛えると一生歩ける

寝たきり予防

腰痛予防

ひざ痛予防

猫背予防

尿漏れ予防


お尻の筋肉を鍛えるといい事がいっぱい




お尻の筋肉の役目

地面からの衝撃の吸収

上半身の体重をしっかり支える




この役目であるお尻の筋肉が
しっかりしていないと体幹が緩み
腰やひざや股関節や骨盤に負担がかかる



そこで簡単お尻の筋肉度チェック

両足の間を拳1個分とり、しっかりと立つ

片足に体重を乗せ反対側の足を
ゆっくりと前に出す

膝と床が平行になるまで足を上げる

上半身は胸を張りまっすぐにした
状態で30秒間そのままキープ



お尻の力が弱いと足を上げた時に身体が
後ろに倒したり足を上げ続けられない



お尻の筋肉をトレーニングする

有効なお尻エクササイズ


それは腸腰筋とお尻の筋肉を
同時にトレーニング

両足の間を拳1個分あけ片足を1歩下げる

足の付け根から上半身を斜めに倒す

バランスをとったまま後ろの脚を前に
持ってきて30秒間そのままキープ


反対側の脚でも30秒間
お尻を突き出してキープ


身体がぐらぐらしたり揺れても
それがお尻の筋肉を発達させる


お尻にしっかり筋肉が付いてくると
ぐらぐらしなり揺れたりしなくなる




お尻の老化予防エクササイズ

両足の間を拳1個分とり中腰の姿勢を作る

足の付け根から上半身を斜め前に倒す

お尻を突き出して頭から背中
お尻にかけて一直線になるようにする

両膝を開き足裏の外側に体重をかけて
そのまま30秒間キープ



健康寿命を延ばすのに大切な筋肉

腸腰筋と大殿筋

身体を前と後ろでしっかりと
支えてくれる大切な筋肉



これから暖かくなる季節に
鍛えてみませんか




(○´∀`○)



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