基本が大事

何か新しいことを初める時も

やりたいことを広げる時も

どんな時にも基本が大事

どんなことにも基本がある


その基本を疎かにしていては
全てのことがうまく行かない


基本が大切

基本を大切に育てないと
全てのことがうまく行かない


しっかりした基本の上に
あらゆる物事は成り立っている


基本がぐらついていると
必ずいつか崩れ落ちる



基本は子供時代に作られる

全ての基本は子供時代に作られる

だから私たちは学校に行って学ぶ

経験を積み重ねる

勉強をする

それらは全て生きていくため

基本的な生きる力をつけるため



家族で生活するのは

共に協力し合うということを学ぶため

共に認め合うということを学ぶため


そこから世の中で生きることを学ぶ

多種多様な人々と関わり合って
生きるということを学ぶ

人々が自分と同じではないということを
家族と過ごすことで学ぶ


生きるという基本の力を身につける



子供たちは
家庭で
学校で
世の中を生きていくための基本を学ぶ


うまく行かないで
失敗して失敗して
経験を積んで
世の中で生きていく力をつける



子供時代の経験は
全てが基本に基づく
生きる基本に基づく

そして、その経験の全てが
その人の力になる

いい事も悪い事も

楽しい事もつらい事も

全ての経験が大人になって
世の中に出た時に力になる



だから子供時代にいじめられた事も
子供時代につらかった事も
子供時代に悲しかった事も

子供時代の全ての経験を基本的な力にして

負けないで
負けないで

大きく羽ばたいてほしいと想うのです





(*⌒▽⌒*)




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秋バテに気をつけて

秋バテ

涼しくなっているのに
夏の疲れがまだ続いている

疲れやだるさがとれない

それは秋バテかも


夏バテは
暑さをしのぐため汗をかく
クーラーの使い過ぎで体温が下がり
今度は熱を作り出さなければならない

夏の間これを繰り返していると
エネルギーの使い過ぎによって
体温や胃腸の働きを調整する
自律神経が乱れ
血液がどろどろになり
血液の循環が悪くなる

35℃を超える猛暑日が続いたり
気温の寒暖の差が大きかったり
そんな日が続くと体はエネルギーを使い
疲れ果ててしまうのです

疲れ果て自律神経が乱れるのです

その疲れを秋まで持ち越してしまう

夏の間の冷房の使い過ぎ
運動不足
ストレス
冷たいものの食べ過ぎによる内臓の冷え

特に日頃から体を余り動さない運動不足の人は
エネルギーを生み出すことが出来ずに秋バテに

ストレスも血流不足の原因に

夏バテ、秋バテは全て血流不足が原因

血液の循環を良くしよう



暑くても冷たいものばかりに頼らない

暑くてもゆっくり湯船に浸かろ

紫外線対策はしっかりと

冷房の温度は25℃以上で

日頃から胃腸を大切に



体力のある人でも夏に隠れていた
不調が秋になって現れてくることが

体力のない人は夏バテの不調が
涼しくなっても長く続いてしまうことが


この乱れた自律神経を戻すには
やっぱり食事と運動

しっかりと体温調整が出来る体に


それにはやっぱり食事が大事
栄養バランスのとれた食事をよく噛んで食べること
よく噛むことは運動と同じ
内臓脂肪を燃焼させるホルモンを分泌
脂肪が燃えれば体温が上がる
よく噛むことで食べ過ぎを防ぎ
ダイエット効果も絶大


そして、やっぱり運動
それには少し付加のかかった運動
生活の中での筋力作り
家事に少しの付加をかけて
ジョギングも少し汗が出るくらい
こまめに体を動かそう

下半身の冷え対策も
足元を冷やさないで温めて

そして入浴
ぬるめのお湯でゆったりリラックス
湯船に浸かってリラックス




秋バテは現代病

食事と運動で日頃から体力つけて

自律神経を味方につけて

元気に冬を迎えたいですね




(○´∀｀○)



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あなたは食べた物と経験で出来ている

あなたは食べた物と経験で出来ている

あなたという人物は
これまで何を食べてきたか
これまで、どんな経験をしてきたか
その積み重ねで出来ている

あなたという人間は
どんなものを食べ
どんな経験をしたかで出来ている


この世の中に生まれ落ちてから
毎日どんなものを食べてきたのか
毎日どんな経験を積んできたのか


その一つひとつがかけがえのない
あなた自身なのです



あなたはどんなものを食べて来ましたか

あなたはどんな経験を積んで来ましたか



口に美味しいものは
あなたをきれいにはしない

楽しい経験は
ストレスを解消してくれるが
あなたを成長させてはくれない


甘く美味しいものは
あなたを健康にはしない

楽しい経験は
仲間の絆を強めてくれるが
あなたを成長させてはくれない



あなたをきれいにしてくれるものは
赤や緑や黄色の野菜
そして根っこの野菜

あなたを健康にしてくれるものは
乳製品や玉子や魚やお肉


あなたを成長させてくれる経験は
楽しいことよりしんどいこと
楽しいことよりつらいこと
楽しいことより苦しいこと


しんどくて
つらくて
苦しくて
悲しいことは
時には人を死に追いやる


でも、そんなつらいことは
本当は人を成長させてくれる
かけがえのない経験なのです


だから負けないで
負けないで
負けないで


そのつらい経験を
自分を成長させる糧にして


だから負けないで
負けないで
負けないで


その先にある素敵な自分に会えるのを
目指して苦しい今を生き抜いて


生きて
生きて
生き抜いて


どんな経験も
あなたの糧にして





(*⌒▽⌒*)




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