最近、夜に眠れないことが増えてきました
寝つきも悪く、Bedに入ってから１時間から２時間ぐらい
ゴロゴロしています
そして夜中に何度も起きてしまいます。
短い夢をたくさん見るし。
今までそんなことはなかったのですが・・・
あと、寝る前に必ずトイレに行くのに、
夜中にまた行きたくなって起きるんです
しかも、あまり出ない。
昼間は普通なのに
一度起きるとなかなか寝付けない。
ここ一週間ずっとそんな感じです。
昼間に運動して体を疲れさせよう！！と
散歩したり買い物に行ったりしているんですが
今のところ効果ナシ・・・
もっと不眠でお悩みの方はいらっしゃるんでしょうが、
一日に何時間でも眠れていた自分が、まさか眠れなくなるなんて
思ってもいませんでした
少しへこみ気味です・・・
寝つきも悪く、Bedに入ってから１時間から２時間ぐらい
ゴロゴロしています
そして夜中に何度も起きてしまいます。
短い夢をたくさん見るし。
今までそんなことはなかったのですが・・・
あと、寝る前に必ずトイレに行くのに、
夜中にまた行きたくなって起きるんです
しかも、あまり出ない。
昼間は普通なのに
一度起きるとなかなか寝付けない。
ここ一週間ずっとそんな感じです。
昼間に運動して体を疲れさせよう！！と
散歩したり買い物に行ったりしているんですが
今のところ効果ナシ・・・
もっと不眠でお悩みの方はいらっしゃるんでしょうが、
一日に何時間でも眠れていた自分が、まさか眠れなくなるなんて
思ってもいませんでした
少しへこみ気味です・・・
私も、まだまだ夜中に起きますが、真っ直ぐ布団に入ると眠れます
「眠ろう・眠ろう」とすると、なかなか難しいらしいです
仰向けになって,おへそあたりに手を当てて
ふぅ～って糸を出すようにゆっくり細く息を吐いて
またゆっくり吸い込みます
それを何度か繰り返して,眠れないことに焦らず
好きな本とかを読んでみて
大丈夫②って自分の体に言い聞かせてあげてください
わたしも最近、眠りがイマイチなので
一昨日から薬に頼って眠っています。
しばらく飲み続けて、安定させようかと...
マキロンさんも、よく眠れますように
私は、心配事があると、すぐ睡眠に影響がでます。
お風呂にゆったり～入って、腹式呼吸がいいかも？
私は、眠れないと次の日に影響が出るので、
お薬で、寝ちゃいます。
しいて言えば、眠れないことに対しての不安、、、
なんでしょうか
sachiさんも眠れないときがあられるんですね
気にしすぎもよくありませんよね
Bedに入ってから、あまり焦らずに
まりぃさんに教わった呼吸法やってみようと
思います
細く糸を出すように・・・
ですね
「大丈夫」という言葉をかけてもらえると、
なんだか気持ちが楽になった気がします
ブログを読ませてもらいました。
そうなんです
不安で・・・
あまり焦らず、寝れたらいいな～ぐらいの感じで
しばらくはいこうと思います
腹式呼吸、やってみますね
お風呂にもゆっくりつかってみます
アドバイスありがとうございます
言い切ってもいいのかな。
わたしは半年以上毎日２、３時間の
睡眠しかとれませんでした。
それも寝つきは良くても夜中の
1時や2時に起きてしまうというものでした。
もう目はぱっちり。眠気なんてありません。
そこでブログに記事を書きまくりました。
布団にも入っていられないんですから。
眠剤を何回も変えてもらってもダメで
最後のきつめの安定剤が効きました。
季節も涼しくなってきたことも
関係あるかもしてません。
気候の変化くらいても睡眠に影響するみたいです。
マキロンさんに早くそのときがきますように。
この前に今夜こそ眠れるおまじないをかけますね。
半年ですか
心はもちろん体的にも辛かったでしょうね。。。
お薬を服用しても寝れなかったら
きっと焦りもでてくるでしょうね
今はだいぶ眠れているようですね
よかったです
私にもその日はきっときますよね
mieponさんのコメントで少し安心しました。
おまじない、ありがとうございます