肩がずっしり重い〜(T_T)
肩がガチガチになってる〜(-。-;)
肩こりは放置すると
顔や頭皮の血行不良を招いたり
肩まわりの筋肉が盛り上がり
“いかつく”見えてしまうこともあるのです〜(^0^;)
こうなってはイヤですよね〜
今日は〜
アソコをケアをしてスッキリ!
肩こりを予防するコツ
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)
肩こりを招く大きな原因のひとつが
姿勢の悪さとのこと
正しい姿勢をキープするために
以下の3つを意識しましょう
1:定期的に姿勢を正す
人は5kg前後ある重い頭部を
首と肩でささえていると言われています
姿勢が悪いと〜
首や肩にかかる負担が大きくなり
肩こりを招きます(^_^;)
定期的に姿勢を正すクセをつけましょう(^-^)/
2:高めの椅子に座る
椅子が低いとお尻が沈み込み
猫背になりやすくなってしまうとのこと(^_^;
膝よりもお尻が高い位置にあると
姿勢が崩れにくいので、椅子の高さを調整したり
ブランケットや座布団を敷いて
お尻の位置を高くしましょう(^O^)/
3:気づいたときに深呼吸
真剣に仕事をしていると無意識に力が入り
肩や首が緊張状態になってしまいがち(-。-;)
気づいたときに深呼吸をして
リラックスしましょう(^_^)b
この時に肩や首をまわすのもオススメ(*^^)v
日常のこのようなケア方法で
肩こりを予防できるのですね〜(^^)
これならかんたんにできますね〜
でも〜肩こりがひどくなってしまったら
専門のカイロプラクターに肩こりの原因を
解消してもらうのもオススメ(^O^)/
肩こりのない肩ふわふわ〜の生活を送りたいですね〜ヽ(^0^)ノ
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