季節の変わり目などに体調をくずす人は
少なくありません〜(T.T)
秋口などは特に体調不良を訴える人が多い
と言われています
秋に体調がくずれる状態は
「秋バテ」とも言われています
このような症状が出たら
「秋バテ」かもしれません〜
・体がだるく熱っぽくなる
・食欲が落ちる
・胃腸の調子が悪くなる
・膀胱炎などになりやすい
この体調不良を軽減したり無くしたりする方法
はあるはず
今日は〜
免疫力も高くなる
秋の体調管理方法
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
「秋バテ」とは〜
秋になっても夏のような暑さが続いて
夏の疲れがいつまでたっても抜けない状態
のことを言うのだそうです
つまり夏バテに良く似た症状になるとのこと
暑さのせいで〜
冷房や食べ物によって
体を冷やす時間が長くなっている
これも原因のひとつだと言えるのだそうです(^_^;)
そのせいで色々な所で炎症を起こして
治らないのかも知れないとのこと
体が冷えていると〜
抵抗力が弱まり、免疫力も低下する
と言われているのだそうです
夏から秋へ食生活をシフトすること
つまり〜
食べ物によって疲労回復と
体を温めるように食事内容を変えていく
これがヒケツとのこと(^O^)/♬
●疲労回復をはかりましょう
疲労回復に効果のあるもの
ビタミンB1やクエン酸を含む食品
を意識して摂るようにしましょう
レバー・豚肉・ホウレン草・にんにく
梅干し・醸造酢など
秋になっても積極的にとるようにすると
いいとのこと
●からだを温めましょう
まだまだ熱くて冷たいものが欲しい時期ですが
なるべく暖かいものを食べるようにしましょう
麺類も冷やしではなく温めたものを
サラダではなく加熱したものを
たっぷり取るように(^^)/
また〜
食材も体を温める食品を選んで食べる
ようにしてくださいね
根菜やりんご、葡萄などが体を温めるとのこと
コーヒーよりも紅茶
緑茶よりほうじ茶を飲む事でも体が温まります
また〜
しょうがや香辛料もたくさん摂るようにすると
体を内部から温めてくれるとのこと
冷え性の方には特にオススメ(^^)/
夏の終わりから秋にかけては〜
このように食生活を寒い季節のような内容に
シフトすると効果的とのこと(*^^)v
そして〜
睡眠をしっかり取ることや
ぬるめのお風呂につかることも大切だそうです
食生活を変えることで秋になってから
大きく体調をくずすことが少なくなった事例も
あるとのこと(^_^)b
冷え性も改善されるそうですので
体調をくずしやすい場合は
是非食生活を見直してみましょう
そして免疫力をアップして
秋を健康にすごしましょう〜ヽ(^0^)ノ
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