あなたは「理想的な体型」
と憧れる人はいますか?
女性が選ぶ理想的な体型N0.1に
選ばれたのは中村アンさんとのこと(^^)/
その細すぎず、鍛えられた健康的な体型は
確かに憧れですね〜
中村さんいわく〜
「ダイエットは一瞬はできるが続かない
トレーニングをやるようになってから
好きなものを我慢せずに食べられるようになった」
とのこと
今日は〜
そんな中村さんが1年前から始めたという
好きなものを我慢せずに食べられる
トレーニング
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/
このトレーニングは〜
クロスフィットと言うのだそうです
2000年にアメリカで考案された
フィットネスプログラムで
☆有酸素運動、無酸素運動、筋トレ
をバランスよ く取り入れて
☆心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性
パワー、スピード
連動性、俊敏性、バランス、正確性
といった10個の身体能力を高めていくとのこと(^-^)/
具体的には、バーベル、ダンベルなど
を使ったウエイトリフティングや
腕立て、懸垂、腹筋、吊り輪など
自分の体重(自重)でする運動
縄跳びや中距離走のように
心肺機能に刺激を与える動作を
20分程度のプログラムに組み立てて行うというもの
アメリカではジムだけでなく
警察、軍隊、アスリートたちのトレーニング
にも採用されているとのこと(^_^)b
この秋このトレーニングで
「しっかり食べてすっきり痩せる」
健康美を目指すのもいいかもしれませんね〜(*^^)v
是非お試しあれヽ(^0^)ノ
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