バタンキュー

ついに、あやかさんが

風邪でバタンキューです

あやかさん、早く良くなって、

元気な顔を

見せてくださいね


また、インフルエンザも

流行ってくるそうなので

来週あたり、会社のみんなで

予防接種に行ってきます


ちなみに、妹の学校では

ノロウイルスが

流行っているらしい・・・

なんと恐ろしい・・・

妹がもらって来ない事を

祈ります


あなた様も

お気を付け下さい


ここで、

風邪を寄せ付けない

ポイントをご紹介します


さんより

風邪を寄せつけないポイントは2つ。

「栄養」と「休養」です。


「栄養」の面 では、良質のたんぱく質をきちんと採って、

基本的な体力をつけておく事が大切です。

また、鼻やのどの粘膜を強くするには、

レバー（きも）、うなぎ、あなご、卵黄や、ほうれん草などの

緑黄色野菜に含まれるビタミンAを多く採るのが効果的です。

ストレスに対する抵抗力を高めるには、キウイ、みかん、いちご、

ブロッコリー、ほうれん草などのビタミンCを採るとよいでしょう。

ストレスは免疫力を低下させてしまいますから、冬の寒い時期は特に、

ストレスをためないよう心のコントロールしていきましょう。


もう一つの「休養」とは、過労や睡眠不足を避け、体力を温存することです。

体が疲れて体力が落ちていると、ウイルスが細胞内に入り込み易くなり、

結果的に様々な風邪の症状を引き起こしてしまいます。

ウイルスに付け入られないためにも、風邪の時期には

意識的に休息をとるよう心がけましょう。

簡単なようでいて一番疎かにしがちなのがこの「休養」だと思いますので、

風邪をひきやすい方は特に気を付けるよう心がけて下さい。

また、 風邪は引き始めの時の休養が大切ですので、

「あれ、なんだか体調がおかしいな」と感じたら

すぐに体を休めるよう心がけて下さいね。