原稿をあげるための睡眠時間調整法

私にはこれが利く・・・って方法で参考にはなるか分からないのですが、
睡眠時間調整法についてちょっとお話します。

プロットに詰まっててちょっと文章がささくれてるかも・・・
全国の夜中まで勉強中の学生さん・お仕事中の社員さん・作家さん・・・
がんばりましょう（＞＜）本当！！


私の睡眠時間はいつもは大体６時間～７時間くらい。(昼寝とかも良くしますが・・・）

でも原稿中は、締め切り一週間前くらいから
６→５→４→３→３→３→という感じで移行していきます。
前日は徹夜がおおいかな（時間が少し余っても、寝すごして宅急便に間に合わなかったらどうしよう。。。とか考えて朝まで起きとくことが多いです。
でもそろそろ完徹が苦しいお年頃です・・・）

この睡眠時間て短い方なのかな？？他の作家さんの事情を良く知らないのでわかりません。
ちゃおの○○先生（伏字）は、昔担当さんから聞いたとこ、どんなに忙しくてもちゃんと８時間くらい寝てらっしゃるようだときいてすごいなあと思いました。
まさかザ・ワールド的な何かを発動・・・（あれって短かったですっけ）


話を戻して、
ただ、私は本当に時間があるとどうしよもなく遊んでしまうので、
余裕があってもだらだら遊んで結局その睡眠時間になってることが多いです；；

さて肝心の調整法ですが。

①自分の睡眠時間を知る。

レム睡眠とかノンレム睡眠とかありますが、
いつもどっちがどっちでどっちから先なのか覚えられないので（＾＾；感覚で。
私の場合だと６時間・３時間睡眠だと起きやすいです。
あと朝６時半起床がいちばん起きやすいです。
ラジオ体操が好きだったのに２５分開始になってしまって困ってます・・・
（NHKさん！その中途半端な時間の組み立てはなんなんですか・・・！！笑。録画だと達成感少ないよ（＞＜）

なので(３時間睡眠の場合）前までは大体３時半くらいまでやって、
寝て６時半くらいに起きてました。
最近はお肌のためシンデレラタイム（10時から2時）のどこかで睡眠を取るように心がけています。

②周りに協力してもらう
シンデレラタイムに寝るのがいいので実践しようと思ってたのですが、12時に寝て3時は起きれないんですよね・・・
でも12時に母たちが寝るので、9時くらいにねて12時に起こしてもらって一晩起きてたり（最近はそのために母たちがわざわざ1時くらいまで起きててくれたりしました。感謝！！）
母が仕事から17時に帰ってくるので、夕方眠いときは16時半くらいから寝て、帰ってきたら起こしてもらったり。
周りの人の予定に合わせて自分の睡眠時間を組んでみます。
でも学生さんとかだと学校もあるからなかなか自分だけで予定を組むのは難しいかもですね・・・友達と協力してもいいかも？

③昼寝と珈琲
昼寝するときは珈琲を飲んでからにします。
飲んで30分くらい寝ると目が覚めやすいとTVでみてから実践してます。
でもぎりぎりまで眠くなってからじゃないと、飲んでもしばらく眠れない間に30分たったりとかしちゃいます。

④朝自分にごほうび
朝起きるのが辛いとき、夜のうちはあんまりご飯を食べないで置いて、起きたら食べよう。とおもっておいしいものをこっそり残しておきます。
目覚めた瞬間そのごちそうのことを思い出すと、すっきり目覚められます。
食い意地がはってればはってる人ほど朝ご機嫌に起きられます。
しかも夜少なめに食べることで自然にダイエットにも・・・！？

ぱっと思いつくのはこの４っつくらいですか・・・
もし他にもいい方法があったらだれか教えてほしいです！！(切実

後あえて言うなら、『完徹はしない』ことです。なかなか難しいですがネ
結局作業の能率は殆ど変わらないですね。
むしろ効率悪いし気持ち落ち込んでくるし大変なことに・・・
でも高校生までは完徹もたまにはしたほうがいいと思うんですけど！
（学生のときはたまに非日常なのがイイ *´ヮ｀*）


深水美琴ちゃんから沢山コメントをもらってたので、
嬉しくなって思わずブログを書いちゃいました♪(ありがとうございました！）
まりなちゃんのコメントの返事にもなるといいなって思ったんだけど、
『ここまでブログを読む時間で他に色々やれることがあったじゃないの。。。』
と我に返ってないといいです
そして私も。長文かいてる時間あるならプロットすすめろよっていう・・・


この記事が誰かの役に立つといい！！！



こんな書いてて原稿遅れたりしたら説得力ないので、
これからもがんばります！

漫画描いて寝れないなんてしあわせじゃないですか！ね！！