昨日は整体に行きました。
そこで少々気になっていることを聞いてみました。「最近階段の上りがどうも……」という話をしました。以前の仕事でしたら，日常の中に自然に階段の上り下りが入っていたので，全く気にならなかったのですが，仕事が変わり今の仕事になってからさらに自身の衰え❗❗を感じるようになった訳です。
そこで勧められたのが踏み台昇降でした。ああ，確かに。そうですわね。でも器具を買うとまたそれで邪魔になってしまいます。我が家には階段もありますし，「そうだ❗」と思ったのでした。
玄関の上がりかまちがちょうど段差になっているので，そこを使えばいいなあと思いました。肝心なのは続けることです。そうその為の工夫が必要です。整体の先生は「今はゲームでも楽しみながら筋トレできるものがあるんですよ」と仰るのですが，そこまではするつもりはないので，YouTubeで動画を探してみたら，「おっ。これは……」と思うものを見つけることができました。
昨日は久しぶりにWalkingをしました。天気が悪かったのと用事があったので少々日が空いてしまいました。それを終えてから踏み台昇降まずは1分半です。3分が理想ですけど，いきなり全てやろうとすると続かないので……。そして探したYouTubeのダンス風の筋トレ（本当は10分）を3分だけやってみました。それだけでも汗が出てきます。なかなかいい調子ですね。
Walkingの他は天気が悪くてもできそうなので続けていきたいです。さてさて，積み重ねの効果はあるか……いやいやありますよね。
