3月12日（水） 全員…4.11km

心拍数　龍市…121　
きなこ…温泉

朝ご飯 きなこ・やよい…馬肉、白米＋発芽玄米（２：１合）、手作りご飯具
（白菜、豆腐、大根、人参、キャベツ、しめじ、えりんぎ、かぼちゃ）
きなこ…リパレス

きなこ…パンフェノン（ご飯後）

昼サプリ きなこ…パンフェノン

晩ご飯 きなこ・やよい…馬肉、白米＋発芽玄米（２：１合）、手作りご飯具
（白菜、豆腐、大根、人参、キャベツ、しめじ、えりんぎ、かぼちゃ）
龍市…アピナック錠
きなこ…リパレス

夜おやつ きなこ・やよい…カスピ海ヨーグルト＋ベリーベリー

夜サプリ きなこ…パンフェノン

疲れた。


***ブログランキングに参加中です***

＊詳しい内容はPC用メインサイト「きなこnet やよい＆龍市」にて。




虹