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読売新聞骨を元気に記事からの抜粋です。元気な骨を作るには、運動も大切なことをご存知だろうと思います。骨を丈夫にするためにはプールなどの運動より重力に耐える運動が効果的といわれます。
骨に適度な負荷をかけることで、骨量が増えるからです。実際、負荷のかからない無重力の宇宙空間で長期間過ごした後に帰還すると、骨が弱くなることが知られていますね。長期間、寝てきりで過ごした場合も同じです。
骨粗しょう症になった高齢者に起こりやすくなるのが、太ももの付け根の骨折だそうです。阪本先生は、他の部位の骨と違い太ももの付け根は骨折するとつきにくく大がかりな手術が必要になるため、日頃から骨を強くしておく必要がありますとおっしゃっています。
体力に自信があれば、ゲートボールなど、好きな運動に取り組めばよいのですがそうでない人の場合に先生のお勧めが「ダイナミックフラミンゴ療法と呼ぶ運動法です。
ダイナミックフラミンゴ療法のやり方
１、背筋を伸ばし、両足をそろえてたつ。腕は体の脇に軽くつける
２、右足を踏み出すように床から５センチほど浮かせて１分間静止。終わったら、左足で行う方法です。
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