食後高血糖の予防

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。「食後すぐのちょこちょこ動きが効果的。血糖値スパイク”を抑えるには、運動も大事。

と言っても、そんなに大したことをしなくても効果があることが、最近の研究で明らかになってきました。食事のあと、「食休み」と思って動かずにいると、とくに“血糖値スパイクが起きている人はなかなか血糖値が下がらず、血糖値の高い状態が続いてしまいます。

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ピアベルピアＱシリーズ

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スタッフのよいもの紹介です。これから季節は肌トラブルを起こしやすいです。秋はブタクサの花粉でも赤み、痒みが出やすくなります。春のスギ花粉ほどではないのですが、この季節は調子が悪い方は秋の花粉を疑ってみてください。まずスキンケアで刺激をしないことです。洗顔、化粧水は優しく優しくお使いください。お勧めはピアベルピアＱシリーズです。

Ｑローションは敏感肌、乾燥肌用に処方された化粧水です。セラミド、ヒアルロン酸ナトリウム配合で傷んだ肌に優しく浸透します。プッシュ式になっていますので使いやすいです。朝晩２から３回プッシュ手にとりなじませてからお肌にお使いください。絶対に擦らない事が大切です。

そして、１、２回ではお肌ではお肌に浸透しません、化粧水を手に取りのせる、化粧水を手に取りのせると４から５回はかさね付けしましょう。

ピアベルピア化粧品　Qシリーズ

 

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きちんと３食

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。忙しくても、きちんと３食食べることが血糖値スパイクを解消する重要なポイントだったのです。

朝食を抜くと、昼食の後に血糖値スパイクが発生。朝食も昼食も抜くと、夕食の後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうことがわかりました。しばらく何も食べずにいた後の食事では、血糖値スパイクが一層起きやすくなるのです。

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糖尿予防、ご相談下さい

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河合薬局ホームページ紹介です。糖尿病予防に大切なのは、生活習慣の改善です。第一は血糖値が高くなるようなことを控えることです。

１、食べる順番を変える。食べる順番は「野菜」「肉・魚」「ご飯・パン」

２、朝食は必ずと食べる。朝食を抜くと、昼食後に血糖値スパイクが発生し、さらに朝食と昼食も抜くと、夕食後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうそうです。

３、食後すぐに軽い運動。日常的な動作程度でも、意識して食後すぐに活発に体を動かすことが大切です。

自覚症状が現れる前に、お悩み症状が顕在化する前に。健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

河合薬局ホームページ　糖尿病ご相談承ります

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朝食抜きはNG

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朝ごはん」はちゃんと食べよう。実験によると１日３食を規則正しく食べている時には血糖値スパイクが生じなかった人でも、朝ごはんを抜くと、昼食の後に血糖値スパイクが発生。朝食も昼食も抜くと、夕食の後にさらに大きな血糖値スパイクが生じてしまうことがわかりました。

つまり、しばらく何も食べずにいた後の食事では、“血糖値スパイク”が一層起きやすくなるのです。

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ハイビスカスの実

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スタッフの店内紹介です。

今週のお花は★ハイビスカスの実　★スカシユリ　★ピペリカム　です。ハイビスカス花の花言葉は「繊細な美」「新しい恋」「微妙な美しさ」「勇気ある行動」「私はあなたを信じます」ハイビスカスは大きな華麗な花ですが、１日しか咲かないそうです。なので繊細という言葉があるのでしょう。この実はとっても存在感があり、お店に飾っていてもよく目立ちます。

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肌の乾燥、洗顔剤は？

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スタッフのよいもの紹介です。これから季節は乾燥との戦いです。あまりにも大げさ？とお思いででしょうが、大げさではありません！皮膚、正確に言うと角質層はとっても薄いのです。薄くてもサランラップのように丈夫だと良いのですが、敏感肌はテッシュペーパーのようにすぐに破けてしまいます。（あくまでもこんな感覚です）敏感肌を丈夫すするのが、スキンケアです。

まず乾燥を感じたら、洗顔剤を選びましょう。洗顔剤には弱アルカリ性と弱酸性があります。汚れを落とすのは弱アルカリ性です。弱アルカリ性は汚れを落としますが、角質層の水分と脂分も一緒に落としやすいのでご注意ください。お肌が乾燥している時にお勧めはピアベルピアクリームソープです。

弱酸性の洗顔剤、皮膚表面の汚れを優しく落とします。しっかり泡立ててからお使いください。そしてお肌に２０秒ほど優しくおき、すすぎはぬるま湯でしっかりしましょう。

ピアベルピア化粧品　クリームソープ

 

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糖尿病は悩みが顕在化する前に

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河合薬局ホームページ紹介です。糖尿病予防に大切なのは、生活習慣の改善です。第一は血糖値が高くなるようなことを控えることです。

具体的には、食べ過ぎ、飲み過ぎを控えることです。第二は血糖値が高くなりにくい体質に改善し、それを維持することです。内臓脂肪型肥満ではインスリンの働きが出にくくなり血糖値が高くなります。

自覚症状が現れる前に、お悩み症状が顕在化する前に。健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

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インクレチン

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。重要なポイントは体に吸収されるスピードを遅くし、血糖値の急上昇を抑えることです。

食物繊維を多く含む野菜などを最初に食べると、その次に食べるなら、タンパク質や脂質を含む肉や魚など。胃から腸へ運ばれる際、タンパク質や脂質に反応して「インクレチン」というホルモンが放出され、その働きで胃腸の動きが遅くなります。

その後にご飯やパンなど糖質を含むものを食べれば、消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上昇が緩やかになるのです。とはいえ、糖質をたくさんとれば、やはり食後の血糖値の過剰な上昇を招きます。糖のとりすぎには気をつけましょう。

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糖尿病は予防に勝る治療なし

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河合薬局ホームページ紹介です。「糖尿病は予防に勝る治療なし」のページを作りました。糖尿病が怖い理由の一つは、ほとんど症状が現れないまま病気が進行してしまうことです。

知らず知らずのうちに、血糖値の悪影響が進行して行きます。

さらに、糖尿病が怖いのは、合併症と呼ぶ体に様々な障害が現れることです。 失明の危険がある糖尿病網膜症、透析の危険がある糖尿病腎症、糖尿病神経障害などが知られています。

健康診断で注意が必要と言われたら、ご相談下さい。糖尿病は予防に勝る治療なしですよ。

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今週のお花ピペリカム

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スタッフの店内紹介です。

今週のお花は★ピペリカム★アルストロメリアです 二つとも明るい花で花瓶に入れると豪華です。店内が明るくなります！あまり聞き慣れない花名ですが、アレンジメントなどではよくみかけます。左の赤い花はヒペリカム。花言葉は「きらめき、悲しみは続かない」つつじのようなお花はアルストロメリア。ピンク色のアルストロメリアの花言葉は「気配り」です。

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皮膚に水分を補給しよう

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スタッフのよいもの紹介です。「お肌薄いですよね」よく言う言葉ですが、実はお肌は誰でも薄いのです。皮膚の一番上の角質層は０，０１から０，０２ミリ、ミリですよ、ミリ。ではこの角質層はどこからくるのでしょうか？化粧品？イイエ。私達の体が作り出すのです。

角質層は死んだ細胞と細胞の代謝した成分から出来ています。決して化粧品の成分が皮膚に張り付いているのではありません。気温が下がるこの季節は特にお肌が乾燥します。角質層の水分が不足しているからです。先程も言いましたが、角質層は死んでいる細胞、水分をつけると浸透します。

化粧水は水分を浸透させる為に使います。オールインワン、こんなに便利な化粧品はないのですが、ただ中途半端になりますのでどうぞお気をつけくださいね。化粧水でしっかり水分、乳液やクリームでしっかり脂分を補給しましょう。

温泉水配合のピアベルピアローションはこちらから

 

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食べる順序の大切さ

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NHKスペシャル血糖値スパイクをご覧になりましたか？推定1400万人以上という食後高血糖です。とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

重要なポイントは体に吸収されるスピードを遅くし、血糖値の急上昇を抑えることです。

食べる順番は「野菜」⇒「肉・魚」⇒「ご飯・パン」

食物繊維を多く含む野菜などを最初に食べると、食物繊維が腸の壁をコーティングし、後から糖が入ってきた時に、その吸収をゆっくりにする作用があります。その次に食べるなら、タンパク質や脂質を含む肉や魚など。胃から腸へ運ばれる際、タンパク質や脂質に反応して「インクレチン」というホルモンが放出され、その働きで胃腸の動きが遅くなります。

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血糖値スパイク改善法

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血糖値スパイクの危険度が高いと判定されたら、どうすれば良いのか？最新研究で、恐ろしい血糖値スパイクも、ごく簡単な食事や生活の工夫によって、解消できることがわかってきているのです。重要なポイントは、ご飯やパンなどに多く含まれる糖質が体に吸収されるスピードを遅くし、血糖値の急上昇を抑えることが大切です。

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血糖値スパイク１４００万人

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血糖値スパイクが自分の体の中で起きているかどうか、どうすればわかるのでしょうか？福岡県久山町と九州大学では４０代以上の住民およそ８０００人を対象に大規模な健康調査を行い、そのおよそ２割に血糖値スパイクが生じていることを突き止めました。

同様な状況が全国で生じているとすると、日本全体で血糖値スパイクを生じている人は１４００万人以上もいると推定されます。 さらに大量の調査データを分析したところ、どんな人が血糖値スパイクを起こしやすいかという条件も明らかになってきました。

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