おはようございます！ 昨日の昼の山と今朝の初雪！
今朝の気温１℃、昨夜は雪が降ったらしい？積雪は０ｃｍ、今朝は雨に変わりました。
昨夜から台所は女房殿、今週いっぱいはすべてお任せ？今日は恒例の図書館へ、帰りに道の駅へ！
昨日は女房殿を迎える前に、トマト屋さん、その後ガソリンを給油、床屋、１００均、スーパー、電器屋、薬局、女房殿を出迎え、スーパーとめまぐるましく動きました？
８店舗の内４店をＰａｙｐａｙで済ませました！床屋、店にいた時間４５分間、実質の時間は１８分間でした。
先日の横浜の呑み会、床屋の話し、爺は１５８０円、他の３人は１０００円、一人だけ３０００円の人がおりました？
テレビ体操を始めました！
爺さん８０歳を境に体力が落ちた事を感じ始めました？先月の１日の歩数は１３５７４歩でしたがかなり無理をしています？
一般的には８０００歩、歩けば十分と言われている様です？今は、膝・腰、最近は左足の腱が痛みます！
女房殿からも無理して歩かず、体操を運動に加えてはとの提案がありました！
早速、テレビ体操をＤＶＤに収録しました。テレビ体操は２種類、１０分間と５分間、早速１０分間を体験？
なかなかむずかしい？普段使わない筋肉を大いに刺激、なかには頭の体操が含まれています！
手をグーとパーに開き、前に押し出す時にグーを右手で押し出したら、パーは胸にする、交互に実施する。
慣れてきたら、右手をグーで押し出し、左手はパーで胸に、さらに左足を前に出す！この作業を交互におこなう？
爺はこの動作、今の所、まったくついていけません！この動作を覚える事！ボケ防止になると思います？
ある人の提案！体操をやる時間を決めた定刻にする、一番は継続する事ですよ！
２０２２－１２－１３ 散歩しながら体操をやります？ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．３８０４
