散歩道の花たち！
予報通り昨夜降った雨は午前中は降り続ける様です！
昨日はほんの少し庭のごみ（木の裁断屑）を片付け、しかし結果は余りの木の茂みで効果は見られません？
昨日のゴールデンタイム、アルコールはいつも通り、イワシ塩焼き、ワラビの煮物、野菜サラダ、酢大根と粗食です！
ベスト体重まであと１kgです!今朝の気温16℃、雨の中を30分ほど散歩をしました!
老化の３大要因!
テレビで老けない体のつくり方の番組をみました!
◎暴飲暴食などせずに、体内の活性酸素を増やす工夫!
◎糖質を取り過ぎない、早食いはのける!
◎ストレスを極力ためない、睡眠時間は7時間以上取る!
2013年度の平均寿命ー健康寿命=差
男 80歳ー71歳=9歳 女 86歳-74歳=12歳
私の場合、最近は暴飲暴食はありません!糖質は極力減らす方向ですが、昼飯の時(麺類)の時にはお菓子を少し食べます!
ストレス?今はまったくありません!でも、呑み会が始まると少しイライラする時があります?
15日(水曜日)に市の健康診断を受けます!27日は月次の病院に行きます!
飲み物は、インスタントコーヒーかポカリスエットか冷水で日本茶は余り飲みません!
武川の水は冷たくて美味しいですよ!
2016-6-13 私のボケ、父の日は来週(19日)でした! 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．１４９６
